男人到了中年身體不如從前,要在飲食習慣、生活方式和心理狀態方面進行必要的調整.
1、戒煙
吸煙會直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險.如果已有了相當長時間的“煙齡”,一時戒不了,最好多吃些魚類及胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果,經常喝茶,這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害.
小貼士：所有的煙民都知道“吸煙有害健康”,為什麼還要吸呢?煙癮難耐呀.於是,一次次“斷奶”,一次次又撿起來.其實,這很正常,專家告訴我們,許多人往往需要幾次才會徹底成功.
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2、戒油
男人口味一般較重,尤其是愛喝酒的男人,一般喜歡吃油膩和油炸食物,這樣容易使體重增加,增加患血管疾病的危險.應吃些清淡食物,多吃植物油少吃動物油,多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,降低膽固醇含量.
小貼士：專家提倡的吃法,是將植物油和動物油搭配或交替食用,其比例是10比7.動植物油混吃有利於預防心腦血管疾病.
3、按時體檢
大多數男性不愛去看醫生,總認為自己沒什麼病.但據資料統計,有80%的重病患者承認,自己是長期不去醫院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院,結果貽誤了最佳治療時機.所以,每年例行體檢是保持健康的最好方法.
小貼士：醫生在臨床上發現,感覺不舒服或身體有異常反應的時候,很多疾病已經錯過了治療的最佳時機.
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4、控制如廁時間
男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關,遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,並多喝水.如果如廁次數無端增加,可能會是前列腺炎在作怪,需去醫院檢查治療.
小貼士：有許多人喜歡邊如廁邊看書,這樣不僅不衛生,還會使直腸靜脈長時間受到擠壓,誘發痔瘡.現代醫學研究證實,蹲廁超過3分鐘可直接導致直腸靜脈曲張淤血,易引發痔瘡,病情的輕重還與時間長短有關.
5、及時處理痣變
如果不再增加或出血,痣本身不會有什麼危險,但許多男性對自己的皮膚並不怎麼關心,要改變這種不良習慣.
小貼士：大多數人對“痣”都不在意,只對那些有礙美容的痣才設法去掉.其實,痣的最大危害是癌變,所以,凡具變化特徵的痣,應早除掉.
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6、重視胸痛
男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會停止,大都不太在意.這種情況可能正常,但也可能是心臟病的早期症狀,最好是去醫院檢查一下.
小貼士：胸痛是臨床常見症狀,可由胸廓或胸壁疾病引起,也可來源於胸、腹臟器病變;包括鈍痛、持續性痛,刺痛、灼痛或壓迫痛.嚴重的胸痛如不能及時診斷處理,有時可危及生命(如肺梗塞、心絞痛、心肌梗塞、氣胸等).
7、選擇性飲酒
酒,似乎已經成了這些應酬“最有利”的道具.喝酒過度或者喝酒不當,成了中年人,特別是中年男人健康的致命傷.但是,凡事具有兩面性,酒能傷身,也能養生,關鍵看你怎麼選,怎麼喝.當然,別忘了增加有氧運動,增強肺,肝,腎的機能,才能提高身體對酒精的抵抗!
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小貼士：俗話說,“好酒不傷身,”一瓶好的黃酒,只要喝得恰到好處,方可強身健體.除女兒紅、會稽山等老牌黃酒,近年還有不少酒家研發了口感、美感、性能都滿足養生訴求的黃酒新品,如湘茗桂的銀杏黃酒,同時融入蜂蜜、黃酒麴、嵩雲山泉水等天然養分,定期適量飲用,對中年男人很多方面的能力都能發揮最用.
8、勤於護腦
男性隨著年齡的增長,腦細胞會逐漸減少,比女性快2倍.長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退.不開夜車是一種保護腦子的有效方法,禁夜晚用腦過度.保護大腦應多吃魚,尤其是海魚.
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小貼士：蔥和蒜營養豐富,能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增強消化,還能殺菌、消炎.新近的研究又發現,常食蔥和蒜,能降血脂、降血糖和降血壓,甚至可以補腦.
