1、少量飲水
中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜.切忌狂飲不止.因為,大量飲水不但會沖淡胃液,進而影響消化功能,還會引起反射排汗亢進.結果會造成體內的水分和鹽分大量流失,嚴重者可以促使熱痙攣的發生.
2、少食生冷瓜果
中暑的人大多屬於脾胃虛弱,如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物,會損傷脾胃陽氣,使脾胃運動無力,寒濕內滯,嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀.
3、增強營養
營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C.平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等.
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4、少食油膩食物
中暑後應該少吃油膩食物,以適應夏季胃腸的消化功能.如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔,使大量血液滯留於胃腸道,輸送到大腦的血液相對減少,人體就會感到疲憊加重,更容易引起消化不良.
5、不要單純進補
人們中暑後,暑氣未消,雖有虛症,卻不能單純進補.如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了.因為進補過早的話,則會使暑熱不易消退,或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來,那時就更得不償失了.
