中秋大餐來襲，如何讓孩子放心吃？

每個孩子都是天生的小吃貨， 對各式花樣、眼花繚亂的美食毫無抵抗力， 但是很多零食吃了不利於孩子的身體健康。 適逢一年一度中秋佳節， 每家的餐桌上都必定少不了各式美味佳餚， 當節日大餐遇上貪吃小吃貨， 如何讓孩子放心吃？

1.自己動手DIY月餅

中秋節一定少不了月餅， 但是市面上出售的月餅大多是高糖、高脂、高熱的“三高”食品， 並不適合孩子食用， 但是我們可以跟孩子一起DIY用健康食材製作的月餅， 比如紫薯月餅。 紫薯含有豐富的蛋白質， 還有豐富的硒、鐵以及微量元素， 有利於增強孩子免疫力、促進孩子的骨骼生長。

tips：月餅熱量較高， 最好安排在上午或者中午吃月餅， 晚上不要給孩子吃。

2.給孩子選擇健康零食， 如奶和乳酪製品

節日總是孩子要求買零食的最佳時節。 這時， 不妨給孩子準備一些奶和乳製品， 它們營養價值非常高， 而且口感甚好， 非常適合孩子食用。 具有“濃縮牛奶”之稱的乳酪， 每1公斤乳酪是由10公斤牛奶濃縮而成， 濃度較高， 能為孩子補充到維生素、鈣、脂肪、蛋白質、磷等各種營養元素， 營養豐富， 是兒童健康零食中的佼佼者。

不過， 市場上的乳酪品牌繁多， 有些味道比較沖， 並不適合小朋友食用， 因此各位在選擇時就要多留心。 100%進口奶源、傳統法國工藝製作， 好吃又好玩的百吉福棒棒乳酪就是不錯的選擇，

這款棒棒乳酪不但外形類似棒棒糖而且口感香甜， 迎合了孩子的口味， 深受小朋友的歡迎， 是節日零食的不二選擇！而且每個百吉福棒棒乳酪的外殼上， 都創造性地設計了有趣的小謎語， 讓孩子在邊吃邊學， 不知不覺中漲知識， 非常有趣。 在中秋晚上， 一家人玩猜謎互動， 也是不錯的選擇哦~

tips：棒棒乳酪可作為下午茶給孩子吃， 牛奶最好早上和睡前飲用。

3.宴席中的最佳飲品--鮮榨果蔬汁

中秋宴席上必定少不了飲品， 一些現賣的果汁糖分過高， 而且多含防腐劑。 而秋季很多水果蔬菜上市了， 媽媽們可以嘗試幾種果蔬混合一起榨汁， 鮮榨果蔬汁營養豐富， 無添加劑， 保留了果蔬的原有營養， 它進入人體消化系統後，

會使血液呈鹼性， 把積存在細胞中的毒素， 如鉛、鋁、汞等重金屬和自由基等排出體外， 因此有解毒排毒、淨化機體的作用， 還能均衡營養， 讓孩子健康成長。

tips：兒童喝果汁的時候， 建議果汁和水用1：2甚至是1：3的比例稀釋， 並不是濃度越高越好哦。

那麼， 進入秋季後， 哪些零食家長最好讓孩子少吃呢？

1.糖炒板栗

秋天板栗大量上市了， 栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血， 對先天腎氣不足的孩子有較好的食療作用， 故又稱“腎之果”。 但是糖炒板栗中蛋白質和糖類含量較高， 孩子腸胃嬌弱， 吃板栗容易腹脹， 增加胃部負擔， 嚴重者可能會胃出血， 並不適合孩子食用。

tips：如果孩子喜歡吃， 建議水煮後少量食用。

2.霜淇淋

霜淇淋是夏季清涼去暑的好食品，

但是秋天氣溫下降， 孩子腸胃功能較弱， 吃生冷食物後容易使胃腸血管突然收縮， 胃液分泌減少， 消化功能降低， 出現腹痛、腹瀉等症狀。

tips：媽媽們可以尋找替代品給孩子吃， 如優酪乳或乳酪。

中秋節也適逢夏秋換季時節， 氣溫忽高忽低， 小孩子的抵抗力較弱， 所以， 父母在孩子的飲食上應當更加加倍注意。 多選擇天然健康食品， 正確選擇零食， 讓孩子茁壯成長！