中秋孕婦吃月餅“悠著點”

各種各樣的月餅層出不窮， 這讓許多准媽媽也禁不住嘴饞起來。 關於孕婦是否能吃月餅這個問題， 一直流傳著兩個說法， 一個是， 孕婦能吃月餅， 但是要適量， 另一個是， 孕婦不能吃月餅。 那麼， 究竟孕婦能吃月餅嗎?營養學家提醒， 為避免傷陰耗液和影響胎孕， 孕婦不適宜多吃月餅。

孕婦多吃月餅的三大危害：

1、多吃月餅易生“熱氣”

從中醫營養學角度來說， 月餅多為“重油重糖”之品， 其製作程式多有煎炸烘烤， 很容易產生“熱氣”， 或者是胃腸積滯， 因此， 油潤甘香的月餅並非多多益善， 妊娠期應避免食辛溫燥火的食物，

2、月餅中的“營養”很過剩

月餅因為其用料中糖、脂肪、膽固醇的含量極高， 產生的熱量也十分驚人。 以人們喜歡的雙黃蓮蓉月餅為例， 每個熱量有870卡路里(其中兩個蛋黃就有220卡路里)， 而正常人每天只需要攝取2000多卡路里即可。

從這個角度講， 一個月餅已相當於一頓飯。 此外， 在這個月餅中不但沒有任何膳食纖維， 而且含有約44克脂肪、525毫克膽固醇、16.4克蛋白質、66克糖。 而專家建議， 每人每13的脂肪攝人應小於50克， 膽固醇攝人量不應超過300毫克， 從這個角度講， 月餅中的“營養”很是過剩了。

3、蓮蓉月餅也不宜多吃

蓮子是蓮蓉月餅蓮蓉餡的主要原料， 蓮子有紅蓮子和白蓮子之分， 因此蓮蓉也就有紅白蓮蓉之分。

蓮子雖有很好的滋補作用， 但製成餡料後， 加入了大量的糖和油， 搖身變為高脂肪、高糖分的食品， 多吃不但會影響血糖、血脂， 也不利於胃腸健康， 因此無論何種月餅只可淺嘗， 每次最好只吃四分之一個， 以避免攝取過多的熱量和油脂。 品嘗月餅最好泡一杯熱茶或備一杯白開水， 可幫助去油膩， 同時由於茶所含熱量低， 相較于可樂、咖啡等飲料就更為合適。

三類孕婦不宜吃月餅：

第一類， 患有妊娠糖尿病的孕婦。

第二類：體重上升過多的孕婦。 月餅中所含的脂肪、熱量極高， 會給孕婦的體重帶來更大的影響。

第三類， 長期患病的孕婦。 因月餅重油重糖， 不易消化， 所以身體虛弱、長期患病的孕婦不宜食用。