中秋節後如何調整寶寶的作息時間

長假過後， 很多家長們就開始感到苦惱。 節日期間對孩子的疏于管教， 造成了孩子們紊亂的作息時間。 而一旦放縱， 孩子們就更加難以管教了。 已經到了睡覺時間， 但孩子總是精力十足不肯入睡， 這該如何是好?

調整寶寶的作息時間

恢復良好生活習慣

節假日， 大人們難得聚在一起娛樂， 因此有時會無暇顧及寶寶的生活規律， 寶寶的作息習慣可能被打亂， 飲食和睡覺都難以保證。 長期這樣， 有損寶寶的健康。

節後， 家裡的環境要儘量從嘈雜恢復安靜， 確保寶寶有一個良好的休息環境和秩序。

多和寶寶一起做些能平靜情緒的遊戲，

比如給他講故事， 和他一起拼拼圖， 畫畫等， 儘量少從事一些讓寶寶興奮激動的活動。

調整作息時間， 讓寶寶早睡早起， 讓他慢慢適應以前有規律的或者幼稚園的作息時間表， 這樣才能保證他有充沛的精力學習和玩耍。

多帶寶寶進行戶外散步， 在鍛煉身體的同時也能消耗體力， 有助寶寶提升睡眠品質。

循序漸進調整睡眠

專家指出， 每年的春節過後， 很多家長都要面臨這樣的問題。 孩子年紀小， 自我控制能力差， 而且有的時候不那麼“講道理”， 因此家長要讓孩子收心， 也要講方法， 而最主要的一個原則就是循序漸進。

長假期間孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝， 如今要調整， 也不能一下就把孩子從這種生活里拉出來，

否則欲速則不達。

家長要掌握尺度， 每天逐漸減少孩子看電視、玩遊戲的時間和次數， 如有的孩子每天看電視、玩遊戲的時間有5個小時， 要一天天逐漸把時間減少到4個多小時、3個多小時、2個多小時， 同時小量地一點點增加孩子學習的時間， 最好是讓孩子在不知不覺中、用假期裡剩下的十幾天時間逐漸適應這種變化。

在長假的喧囂逐漸安靜下來後， 要幫孩子恢復到日常的生活作息， 可以試著從今天起一點點提前孩子的睡覺時間， 但不能一下就要求孩子比往日早睡一兩個小時。

而且在孩子準備睡覺前， 不要讓孩子看電視或者玩遊戲， 否則孩子的大腦處於興奮狀態， 不利於儘快入睡。

如何糾正寶寶睡眠顛倒.為寶寶制定生活作息表，

並確實執行。

白天儘量讓寶寶玩耍， 減少午睡的時間或不要讓寶寶太晚睡午覺。

沐浴時間最好改在睡前的半個小時-一個小時前， 如此可使寶寶放鬆心情， 易於入睡。

另外要提醒父母的是， 在您要調整寶寶睡眠時也要注意寶寶是否吃飽了?尿布是否乾爽?身體是否有任何不適?再排除這些狀況之後， 才能開始為寶寶進行睡眠調整計畫。

要吃夜奶也是寶寶晚上醒來的原因， 因此調整孩子喝奶的時間。 其方法是：將寶寶睡前的奶量增加

半夜寶寶吵著要喝奶時， 可以用白開水代替牛奶， 慢慢戒除寶寶半夜喝奶的習慣。

增加最後一次牛奶的濃度。

小編總結：相信家裡有寶寶的家庭都會遇到這個狀況，

節假日後難以及時調整寶寶的作息時間， 對自己以及寶寶的生活都造成了影響。 因此， 為了避免這些情況， 這個中秋， 家長們就要及時預防啦。 首先在節日期間也不要過於放縱孩子， 還是要加以管理。 另外， 要迴圈漸進的引導， 在節日後期就要開始管教孩子， 另外父母自己也要以身作則。 再者， 要及時關心孩子不肯睡覺是否有其他的需求。