中秋節過後 新媽媽要怎樣坐月子

中秋節過後， 南方的暑氣卻一時難消， 仍有“秋老虎”的餘威， 所以又有“秋後一伏熱煞人”的說法。

同樣是炎熱的天氣， 秋天坐月子和夏天坐月子卻有不同的學問哦。 在高溫熱浪下的新媽媽要怎樣坐月子呢？一起來漲漲姿勢吧。

01、保證營養攝入 滋補也要適宜

新媽媽應適當多吃些富含優良蛋白質的食物， 如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐乾、豆腐腦及豆漿等， 這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。 蔬菜和水果是秋季月坐月子的新媽媽不可缺少的營養佳品。 它們富含維生素和礦物質，

能幫助產婦消除疲勞和增進食欲， 還可增強身體抗感染能力。 尤其是黃瓜、番茄、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等， 富含維生素C， 經常調劑食用對防止產道感染極為有益。

但是， 滋補也要講究個度。 產後飲食不宜大補， 因為滋補過量的媽媽易患肥胖症， 從而引發多種疾病。 媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多， 最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

02、洗頭洗澡照常 保持身體清潔

秋季月坐月子切忌又捂著又不洗澡， 一方面不利於個人衛生和傷口的恢復， 另一方面， 在氣溫還很高的時候， 新媽媽很容易中暑。

正常分娩的產婦， 分娩後2~5天便可洗澡， 只要注意24小時內不洗澡就可以了。 洗澡用淋浴， 且時間不宜過長，

每次5~10分鐘， 水溫調至 34℃~36℃。 如果分娩不順利， 出血過多或有傷口， 以及平時體質較差的人， 也不要勉強， 可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴。

03、保證居室通風 注意室內溫度和濕度

保持居室通風， 促進空氣對流， 減少室內細菌的滋生。

室內氣溫不應超過26℃~ 28℃， 室溫過高時， 可以使用空調或電扇降溫。 但須注意， 空調溫度不要太低， 時間不宜過長， 保持室內空氣新鮮流通;電扇不要直吹產婦和新生兒， 也要避免過堂風直吹身體。

適當的室內濕度不僅可以使媽媽舒適， 對於新生寶寶更是重要， 由於寶寶的皮膚很嬌嫩， 乾燥的空氣會對他造成傷害， 適當的濕度對於寶寶的健康非常有益。 秋天風多， 產婦一旦到室外去， 一定要戴頂薄帽， 以免受風感冒。

04、增減衣物 根據天氣變化穿衣

秋季氣候變化多端， 忽冷忽熱， 很多媽媽忍不住開空調吹風散熱就容易感染風寒， 在秋季， 稍微開窗透風也是可以的， 但要注意不能風直接吹頭， 特別要避免門窗打開的過堂風， 可以將一個方向的門窗打開。 將對面門窗關閉， 如果風很大， 則在有產婦居住的房間內儘量不要開窗以免受風。

新媽媽的穿著應根據天氣變化進行調整。 天氣太熱時， 完全可以穿短衣短褲， 要注意預防長痱子或中暑。 天氣冷或在室內開空調時， 最好穿上薄的長衣長褲， 以防受涼受風。

05、勞逸結合 要注意休息活動兩不誤

產婦剛生下孩子後， 既不能完全臥床休息不活動， 又不可下床活動過早， 更不適合過量活動或久站，

這些行為動作對身體的恢復極為不利。 婦產科的專家提醒產婦們， 坐月子期間， 為隦產後發胖， 應注意勞逸結合。

此外， 在生活方面， 身體健康的產婦， 在消除疲勞後可於產後6～8小時坐起用餐， 適當做一些擴胸、開合、環繞、上舉、下垂動作。 產後12小時可下床， 到廁所排大小便， 可適當做收縮肛門及憋尿動作， 以促進盆底肌肉張力恢復。 次日， 可以開始做產後保健操。

產後2周， 除了堅持床上運動外， 可根據身體情況， 選擇適當的時間走出室外， 呼吸新鮮空氣， 曬曬太陽或增加散步的時間， 這樣會使人精神更加愉快， 心情更為舒暢。 同時， 產婦不可久看電視， 久聽音樂， 或者同自己的好友談話時間過長。 中醫認為， “久視傷血”、“久聽傷神”。

秋老虎坐月子並不可怕， 新媽媽保持樂觀心態來面對吧。