好吃、好睡、好心情
產婦產後是身體最虛弱的時候， 一些惱人的症狀往往在此時趁虛而入， 嚴重影響坐月子的品質， 甚至降低恢復的速度。 即將面對漫長育兒辛勞的媽媽們， 可不要輕視這些身體的警信哦！
不但中醫主張“坐好月子， 才能養好身體”， 越來越多的西醫也贊同， 產婦應該在月子期間， 利用膳食與調養， 補充生產時所耗費的能量。 不過要能“好吃、好睡、好心情”， 前提是身體健康情況良好， 有些媽媽因為壓力或體質因素， 而出現食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心症狀， 白白錯過坐月子的調理機會，
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食欲不佳
食欲是健康的指標。 一般來說， 產婦剛生完產的第一周， 由於黃體素下降的緣故， 媽媽都會有不錯的胃口。 但是有些媽媽卻因為照顧寶寶的壓力、睡眠不足、情緒激動、擔心身材等因素， 而出現食欲不振的現象， 加上產婦活動減少， 不容易感到饑餓， 或是月子食物不好吃， 而無法在坐月子期間， 獲得應該有的營養補充。
破解方法
生活飲食方面
1、可以考慮一天吃5～6餐， 避免肚子脹或一次進食太多。
2、避免太鹹、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。
3、孕婦喜歡的食物， 不必刻意補充蛋白質類食物。
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4、最好用現吃現煮的方式， 不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。
5、糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心， 有助於開胃。
6、清新， 避免油煙、二手煙、汽油味。
7、準備一些悅目的餐具。
指壓按摩
1、用指尖， 強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次， 每次3～5秒鐘。
2、部氣舍穴、腹部中脘穴3次， 每次3～5秒鐘。
3、按穴5次， 每次3～5秒鐘。
疲累
生產時會用掉很多體力， 加上半夜要哺乳， 睡眠不斷受干擾， 使得產婦的精神一直處於疲累狀態。 在中醫學理上亦有五勞之說， 就是久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。 所以適度的活動， 反而有助恢復體力。 要改善疲勞現象， 首先必須保持正常的作息， 每天睡足8小時， 除了臥床休息之外， 偶爾也要下床走動， 等到產後一個禮拜再做運動。
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破解方法
生活飲食方面
1、不吃冷、不易消化的食物， 或吃得太多。
2、經常補充體力。
3、讓媽媽晚上能好好睡覺。
4、滿足寶寶的口欲， 不會因為寶寶想吸奶， 而打斷睡眠。
5、吃飽了就起床走動， 最好每隔3～4小時一次， 每次10分鐘左右。
指壓按摩
1、溫水泡浴， 讓身體肌肉放鬆。
2、按摩焦俞、腎俞、志室等穴， 每穴3～5秒鐘。
3、按摩中脘、期門、盲俞、大巨等穴， 每穴3～5秒鐘。
失眠
無論是入睡困難、眠淺易醒、醒後難眠， 甚至徹夜未眠， 都屬於失眠。 對於產婦， 壓力是造成失眠的首要因素。 另外因為照顧孩子而晝夜顛倒、臥室太冷、太熱、太吵或太亮都會影響睡眠， 還有些人有“認床”的問題， 換了房間也會睡不好。 中醫理論認為， 這是因陰虛火旺、肝氣交結、心脾兩虛及痰熱內擾所致。
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破解方法
生活飲食方面
1、適當量的睡眠。
2、時間過長或過晚， 皆可能降低夜晚想睡的需求而不易入睡。 因此， 如果失眠的原因在此， 應避免過長的午睡或傍晚的小睡。
3、睡覺可以洗溫水澡(傳統坐月子洗澡要用米酒水)。
4、或用柔軟的體操來幫助肌肉放鬆。
5、安靜、清潔、空氣清新的臥房。
6、睡不著就起身， 做一些柔軟體操， 等到放鬆後再上床睡覺。
指壓按摩
１、按摩陽穴及印堂穴各約半分鐘。
２、按摩裡至豐隆穴， 發熱即止。
３、按摩陰☆禁☆交穴約半分鐘。
４、這些動作分別做10次。
