中醫安神方劑助新媽咪入眠
對新媽咪失眠的治療， 因產褥期體質的特殊和母乳餵養的考慮， 對西藥的選用常有審慎和顧忌， 而中藥的辨證施治和由內而外的調理， 可以在不影響哺乳的情況下治療， 儘量減少副作用， 並可同時調治產後的其他不適症狀——
歸脾湯：
白術(6克)、當歸(6克)、白茯苓(6克)、炙黃芪(12克)、遠志(6克)、龍眼肉(6克)、炒酸棗仁(9克)、木香(3克)、炙甘草(3克)、紅參(4克， 另包)。
服法：一個療程7服， 每服服一天， 早晚兩次空腹服用。
煎法：將另包的紅參先單獨入藥鍋中煎半小時， 同時再於另外藥鍋中煎其他藥， 煎兩次， 每次20分鐘，
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適應症：產後虛弱， 失眠， 睡眠淺而易醒， 渾身無力、氣短懶言、精神倦怠、虛汗、食欲不振、心慌、頭暈眼花、健忘等。
加味逍遙散：
丹皮(5克)、梔子(5克)、茯苓(9克)、白術(9克)、柴胡(6克)、陳皮(6克)、白芍(9克)、當歸(9克)、炒酸棗仁(15克)、香附(6克)、益母草(10克)、炙甘草(5克)。
服法：一個療程5服， 每服服一天， 早晚飯後一小時各服一次。
煎法：將藥放藥鍋中冷水浸泡半小時後煎兩次， 每次煎20分鐘， 兩次煎液合併後分服。
適應症：產後情緒抑鬱、煩躁， 入睡困難、失眠、胸悶脅肋脹痛、時常歎氣、惡露不暢、便秘等。
市售的具有安神功效的中成藥， 也可在服用湯藥不便的情況下根據症狀選用——
歸脾丸、人參歸脾丸：適用於氣血虛產後失眠。
逍遙丸、加味逍遙丸：可用于肝鬱氣滯脾虛的產後失眠。
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天王補心丹：治療心血不足， 神志不寧， 心慌健忘， 大便不利， 口舌生瘡等證。
朱砂安神丸：主治心火亢盛， 陰血不足證。 失眠多夢， 心悸慌亂， 心煩燥熱。
五味子糖漿：功效益氣補腎， 鎮靜安神。 用於頭暈、失眠等神經衰弱症。
珍合靈片：由珍珠層粉、靈芝和甘草製成， 具有養血安神的功效， 可用於產後失眠。
擺脫失眠食療調理法
蓮子百合湯
原料：瘦豬肉250克、蓮子30克、百合30克。
制法：以上三種原料放沙鍋內加水煮湯。
小提示：適宜於產後虛弱、失眠者食用。
夜交藤粥
原料：夜交藤60克， 粳米50克， 大棗2枚， 白糖適量。
制法：夜交藤用溫水浸泡片刻， 加清水500毫升， 煎取藥汁約300毫升， 去藥渣， 加粳米、白糖、大棗， 再加水200毫升煎至粥稠，
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服法：每晚睡前1小時， 趁熱食， 連服10天。
小提示：適宜於產後睡眠不佳。
梔子香附粥
原料：梔子5克、粳米100克、鮮車前草30克、香附6克、當歸6克。
制法：將車前草洗淨， 與梔子、香附、當歸一同煮汁去渣。 將汁與粳米煮粥， 煮熟即可。
小提示：適宜于產後氣鬱化火的失眠者食用。
小米棗仁粥
原料：小米100克， 酸棗仁(搗末)15克， 蜂蜜30克。
制法：將酸棗仁加水煮15分鐘， 去底層沉渣後加入小米煮成粥。 食用時加入蜂蜜。
小提示：適宜於產後睡眠不安、大便乾燥。
日常食物中， 有一些具有促進睡眠的作用， 平日可以多選用這一類食物煮粥、烹飪菜肴——
蓮子：具有補益心脾、安神的作用， 常可用來煲湯、煮粥。
牛奶：含有色氨酸等鎮靜作用的物質， 加入白糖後於睡前熱飲效果更好。
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蜂蜜：補中益氣、滋潤五臟， 緩和的安神作用， 並可以改善便秘。
核桃：是一種很好的滋補營養食物， 能改善神經衰弱、健忘、失眠、多夢的症狀。
紅棗：養血安神， 對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有功效。
百合：對煩躁心慌、失眠多夢等症狀， 能起到清心安神的作用。
荔枝：《本草綱目》稱它能“安神、益智、健身”， 有養血、生津液的功效。
葵花子：可調節腦細胞的新陳代謝， 改善腦細胞的抑制機能。 睡前嗑些葵花子， 可促進消化液分泌， 有利消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
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溫馨TIPS：
除照顧寶貝， 新媽咪要設法抽出一些時間， 使生活有所調劑， 散散步、練練瑜伽、侍弄一下花草， 舒緩情緒以使每日的生活不要過於緊張。
新媽咪在白天小睡的時間過長或過晚， 皆有可能降低夜晚睡眠的需求而不易入睡。 因此要儘量減少在寶貝熟睡時也抽空打盹的習慣， 可以做一些較輕的家務， 收拾一下房間等， 以便晚上更好的休息。
睡前可洗個溫水澡(不可坐浴和盆浴)， 流水和搓洗的輕柔刺激可以促進入睡。 也可用稍熱的水泡泡腳， 能改善血液迴圈和調節神經功能。
老公理應多給予妻子關心和支持， 如果遇到妻子情緒不好， 請多多容忍嘍——女人這一輩子難得會有這樣脆弱的時期。 所以應該多承擔家務，以幫助新媽咪順利渡過產後不適期。
買一本家庭按摩指導的書，晚上讓老公學著做一下全身按摩，放鬆一下全身肌肉，調節一下經絡血脈，可以幫助新媽咪入眠。
所以應該多承擔家務，以幫助新媽咪順利渡過產後不適期。買一本家庭按摩指導的書，晚上讓老公學著做一下全身按摩，放鬆一下全身肌肉，調節一下經絡血脈，可以幫助新媽咪入眠。
