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中醫建議坐月子補養4步

1 第一步:生新血、化瘀血方

功用:促進子宮收縮, 使惡露排出, 避免血栓形成, 幫助子宮功能恢復。

代表方藥:生化湯(方中各藥物之調配應因人而異。

注意事項:避免與西醫的子宮收縮劑重複用藥, 故不建議產後馬上服用, 且最好由醫師評估過後再服用。 一般建議自然產後3天后開始服用, 剖腹產1周後開始服用。

使用方法:

(1) 自然產:出院之後才建議服用生化湯;避免用酒煎煮, 因為酒有助於生化湯的藥性更猛烈, 因此最好是用水煎煮的方式。 一般劑量是一天1帖, 服用5帖即可停止。

(2) 剖腹產:剖腹產婦可喝、也可不喝生化湯,

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因為醫師在施行剖腹產手術時, 已經將子宮內的殘留物處理乾淨, 惡露會比自然產者少很多;如果選擇喝生化湯, 不要超過3帖, 因為若比照自然產者的方式, 服用過多的生化湯, 反而有可能影響到子宮內膜的修復。

2 第二步:顧脾胃健運方

功用:調整腸胃的功能, 幫助日後其他補品的吸收。

代表方藥:黨參、懷山、茯苓、扁豆、蓮子、芡實等。

食補建議:藥材可連同豬肚、豬排骨、豬粉腸(任選一種), 煮成清湯後服用。

使用方法:產後即可服用。

3 第三步:益氣補血發奶方

功用:益氣補血並增加乳汁分泌。

代表方藥:當歸、川芎、黃耆、黨參、杜仲、枸杞等。

食補建議:藥材可連同烏骨雞、鱸魚、豬小排, 煮成清湯後服用。

使用方法:產後1周半後, 停服生化湯之後,

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方可服用。

4 第四步:壯骨健腰調經方

功用:補腰腎、壯筋骨、防掉發, 恢復未懷孕前的體能狀態。

代表方藥:產後十全大補湯(可因個人體質加減方)。

食補建議:藥材可連同烏骨雞或土雞、鱸魚、豬排骨, 煮成清湯後服用。

使用方法:產後滿3周開始服用, 或月子結束後做為滿月調理用。

開開心心坐月子

懷孕、生產對媽媽而言是一大負荷, 因此產後需要好好休息與調理, 所以坐月子確實有其必要性, 但是傳統太多的禁忌則有待商榷。 現今科學的坐月子如下所述:

1 注意清潔衛生, 可以淋浴, 但要儘快清洗完畢, 在沐浴間內擦乾、吹幹, 並穿著長袖、長褲。

2 多休息, 以恢復體力。

3 自然產後7天、剖腹產後10天可開始運動, 應循序漸進、量力而為,

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若有不適, 立刻停止並休息。

4 營養且均衡的飲食, 不要過量或油膩, 有利媽媽身體復原及乳汁分泌。

5 保持愉快心情, 所以不要一直悶在房間, 家人也應多給予關心及協助(例如分擔照顧孩子的責任), 才能讓媽媽開心度過月子期, 為之後的育嬰生活做好身心準備。

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