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中醫揭秘10大防產後脫髮食物

古語雲:頭有三千煩惱絲。 可是當這三千煩惱絲越來越少, 我想你也會跟著越來越煩惱吧, 那麼總掉頭發吃什麼?老中醫揭秘10大防脫髮食物。

一、全穀類食物

全穀類的食物不僅僅利於牙的健康, 也利於頭髮的健康, 全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物, 其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。 建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

二、家禽

那些長羽毛的家禽, 雞與火雞, 可以提供高品質的蛋白質保證你頭髮的健康。 沒有足夠的蛋白質或者是低品質的蛋白質, 缺乏高品質的蛋白質將導致頭髮的脆弱,

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容易折斷。 家禽可以提供高生物利用率的鐵元素, 這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭髮。

三、胡蘿蔔

胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源, 可以促進頭皮的健康, 讓頭皮有好的外觀。 健康的頭皮是閃亮的發質的保證, 你的食品是可以多種形式的烹調, 油燒的胡蘿蔔更利於吸收。 總之, 均衡的膳食利於頭髮的健康。 當說到吃對健康頭髮與美容的影響, 其實, 有多種的方式建議實現。

四、牡蠣

牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。 它同樣可以給你帶來一頭秀髮, 怎能不愛它?實際上, 牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。 這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。 如果, 牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客,

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不要絕望!從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

五、堅果類

經常吃堅果利於頭髮的健康。 巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。 維繫頭皮健康的最重要的礦物質。 核桃富有阿爾法亞麻酸, 歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發質, 同時, 也是獲得大量鋅的源泉。 腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。 因此, 上述的食品都應該定期出現在你的食譜裡, 來維繫你的健康狀態。

六、脫脂奶

脫脂奶像優酪乳等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。 這是頭髮生長起到重要作用的礦物質。

它們富含乳清和酪蛋白(酪蛋白:一種磷蛋白, 是牛奶中的主要蛋白質, 也是凝乳和乳酪的主要成分。 用稀釋的酸可使它從牛奶中沉澱下來,

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成為一種白色無定形物質。 加入堿或過量的酸後可以再溶解。 凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)會影響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein), 在C++的存在下衍酪蛋白轉變成為不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣)。 酪蛋白(通常是鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質含量。 注:在英國的命名法中casein稱作caseinogen(酪蛋白原), 而paracasein(衍酪蛋白, 副酪蛋白)稱作casein)是這兩類高蛋白的重要來源。 為了你的頭髮的健康, 請在你的冰箱和上班的地方可以取到優酪乳, 以便及時補充。 請記住在你的早餐裡添加促進頭髮健康的亞麻仁(油)或者核桃, 便於身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅。
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七、墨綠色的蔬菜

菠菜有利於頭髮的健康, 以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。 皮膚需要產生皮脂, 由毛髮小囊分泌的油性物質。 保持發質的自然狀態, 同時, 墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

八、豆

有人懷疑豆類對頭髮的好處。 但是, 事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。 它不僅僅可以提供豐富的蛋白質, 促進頭髮的生長, 也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文:biotin)。 如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。 美國飲食療法協會推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康。

九、鮭魚(大馬哈魚)

因為鮭魚裡富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素, 同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。

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必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。 如果缺乏, 導致乾涸的頭皮, 給人們難看的外表。 那對於素食者而言怎麼辦呢?請在日常食譜裡補充亞麻子(麻仁油), 這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。

十、蛋

蛋類利於頭髮健康, 無論你是否喜愛什麼樣方式的蛋類的烹調, 它都可以提供較好的蛋白質的來源, 這是我們日常生活裡容易獲得蛋白質的方式之一。 蛋類富含維生素B12和維生素H。 這是重要的美容營養素。

綜上, 你若真不想再遭受掉頭發煩惱, 就趕緊吃以上這些防脫髮食物, 留住頭髮, 留住健康。

預防或減少產後脫髮的五個方法

1、心情舒暢

心情緊張會導致植物神經功能紊亂, 使頭皮供血不暢, 引起頭髮供養不良, 最終導致脫髮。

2、微量元素防脫髮

頭髮的顏色、光澤都與微量元素有密切關係,鈣和鐵可以使頭髮烏黑發亮,防止斷發;銅、鐵、鈷元素,是合成頭發黑色素所不可缺少的;胱氨酸、甲硫胺酸,可促進頭皮血液迴圈、加速頭髮生長;維生素A、B、C、D、E都是強韌頭髮促進頭髮生長的必需品,下列蔬菜和食品含豐富的維生素:胡蘿蔔、番茄、南瓜含有維生素A,大豆、麥芽、大米、啤酒酵母含維生素B,獼猴桃、鮮棗、草莓、柑、橘、等含有維生素C,動物肝臟、牛奶、魚肝油含有維生素D,闊葉蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有維生素E。一些洗護髮產品中含有的維生素原B。也可以使秀髮充滿活力和彈性,滋養秀髮、改善發質。

3、注意平衡膳食

多食新鮮蔬菜、水果、海產品、豆類、蛋類等,以滿足身體和頭髮對營養的需要。

4、常梳頭

經常用木梳梳頭,或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮,這樣可以促進頭皮的血液迴圈,有利於頭髮的新陳代謝。如果出現了產後脫髮,新媽媽也不必擔心,服用維生素B6,用生薑片經常塗擦脫髮部位,可促進頭髮生長。產後脫髮一般在6~9個月後便可重新長出秀髮。

5、蛋白質防脫髮

頭髮成分中97%是蛋白質,蛋白質是頭髮最重要的營養來源。要使頭髮生長不脫落,體內需要一定量的氨基酸,如果每天氨基酸的攝入量少於50克,就會造成蛋白質的嚴重缺乏,秀髮很容易變得脆弱易脫落,新發也很不容易長出。准媽媽腹中有寶寶消耗蛋白質,新媽媽需要哺乳,體內蛋白質流失也很快,更需要及時補充蛋白質以防止脫髮,平時應適當多攝入些諸如牛奶、蛋類、魚類等富含蛋白質的食物。現在科技新技術已經能夠把氨基酸成分加入洗護髮產品中,並令其深入頭皮表層,修復受損的毛囊細胞,營養發質,使頭髮細密柔韌。

2、微量元素防脫髮

頭髮的顏色、光澤都與微量元素有密切關係,鈣和鐵可以使頭髮烏黑發亮,防止斷發;銅、鐵、鈷元素,是合成頭發黑色素所不可缺少的;胱氨酸、甲硫胺酸,可促進頭皮血液迴圈、加速頭髮生長;維生素A、B、C、D、E都是強韌頭髮促進頭髮生長的必需品,下列蔬菜和食品含豐富的維生素:胡蘿蔔、番茄、南瓜含有維生素A,大豆、麥芽、大米、啤酒酵母含維生素B,獼猴桃、鮮棗、草莓、柑、橘、等含有維生素C,動物肝臟、牛奶、魚肝油含有維生素D,闊葉蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有維生素E。一些洗護髮產品中含有的維生素原B。也可以使秀髮充滿活力和彈性,滋養秀髮、改善發質。

3、注意平衡膳食

多食新鮮蔬菜、水果、海產品、豆類、蛋類等,以滿足身體和頭髮對營養的需要。

4、常梳頭

經常用木梳梳頭,或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮,這樣可以促進頭皮的血液迴圈,有利於頭髮的新陳代謝。如果出現了產後脫髮,新媽媽也不必擔心,服用維生素B6,用生薑片經常塗擦脫髮部位,可促進頭髮生長。產後脫髮一般在6~9個月後便可重新長出秀髮。

5、蛋白質防脫髮

頭髮成分中97%是蛋白質,蛋白質是頭髮最重要的營養來源。要使頭髮生長不脫落,體內需要一定量的氨基酸,如果每天氨基酸的攝入量少於50克,就會造成蛋白質的嚴重缺乏,秀髮很容易變得脆弱易脫落,新發也很不容易長出。准媽媽腹中有寶寶消耗蛋白質,新媽媽需要哺乳,體內蛋白質流失也很快,更需要及時補充蛋白質以防止脫髮,平時應適當多攝入些諸如牛奶、蛋類、魚類等富含蛋白質的食物。現在科技新技術已經能夠把氨基酸成分加入洗護髮產品中,並令其深入頭皮表層,修復受損的毛囊細胞,營養發質,使頭髮細密柔韌。

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