第一步：生新血、化瘀血方
功用：促進子宮收縮， 使惡露排出， 避免血栓形成， 幫助子宮功能恢復。
代表方藥：生化湯（方中各藥物之調配應因人而異。
注意事項：避免與西醫的子宮收縮劑重複用藥， 故不建議產後馬上服用， 且最好由醫師評估過後再服用。 一般建議自然產後3天后開始服用， 剖腹產1周後開始服用。
使用方法：
（1）自然產：出院之後才建議服用生化湯；避免用酒煎煮， 因為酒有助於生化湯的藥性更猛烈，
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（2）剖腹產：剖腹產婦可喝、也可不喝生化湯， 因為醫師在施行剖腹產手術時， 已經將子宮內的殘留物處理乾淨， 惡露會比自然產者少很多；如果選擇喝生化湯， 不要超過3帖， 因為若比照自然產者的方式， 服用過多的生化湯， 反而有可能影響到子宮內膜的修復。
第二步：顧脾胃健運方
功用：調整腸胃的功能， 幫助日後其他補品的吸收。
代表方藥：黨參、懷山、茯苓、扁豆、蓮子、芡實等。
食補建議：藥材可連同豬肚、豬排骨、豬粉腸（任選一種）， 煮成清湯後服用。
使用方法：產後即可服用。
美味而且營養價值高的木耳豬腰湯
第三步：益氣補血發奶方功用：益氣補血並增加乳汁分泌。
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代表方藥：當歸、川芎、黃耆、黨參、杜仲、枸杞等。
食補建議：藥材可連同烏骨雞、鱸魚、豬小排， 煮成清湯後服用。
使用方法：產後1周半後， 停服生化湯之後， 方可服用。
第四步：壯骨健腰調經方
功用：補腰腎、壯筋骨、防掉發， 恢復未懷孕前的體能狀態。
代表方藥：產後十全大補湯（可因個人體質加減方）。
食補建議：藥材可連同烏骨雞或土雞、鱸魚、豬排骨， 煮成清湯後服用。
使用方法：產後滿3周開始服用， 或月子結束後做為滿月調理用。
小貼士：科學的坐月子如下所述
1、注意清潔衛生， 可以淋浴， 但要儘快清洗完畢， 在沐浴間內擦乾、吹幹， 並穿著長袖、長褲。
2、多休息， 以恢復體力。
3、自然產後7天、剖腹產後10天可開始運動， 應循序漸進、量力而為， 若有不適，
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4、營養且均衡的飲食， 不要過量或油膩， 有利媽媽身體復原及乳汁分泌。
5、保持愉快心情， 所以不要一直悶在房間， 家人也應多給予關心及協助（例如分擔照顧孩子的責任）， 才能讓媽媽開心度過月子期， 為之後的育嬰生活做好身心準備。
科學坐月子， 讓媽媽們更輕鬆更安全地度過你的月子期。 讓寶寶和媽媽們一起健康成長！
