中醫有句話叫“種子先養身”， 是指夫婦在受孕之前要先調養好自身的狀態， 受孕前自身的狀態優良與否決定著寶寶的先天體質， 是寶寶壯實與否的保障。
中醫認為， 受孕賴於氣血和順、精充、神旺與否， 現在不妨看看怎麼進行調養吧。
備孕調養招數之一：養血
健康的寶寶除了優質的精子、卵子結合成良好的胚胎外， 還需要一個良好的發育環境， 就像好的莊稼也需要肥沃土地的滋養一樣， 對於寶寶來說， 這“肥沃的土地”就是媽媽健康的身體。 而中醫說， 女子以血為本， 即將成為准媽媽的你， 是不是要根據自身的狀態來養血以滿足胎兒的需要呢？
Advertisiment
血液與生俱來， 是生命的根本， 它周而復始在全身運行， 滋養五臟六腑、筋骨皮毛， 使人體的臟腑經絡、五官九竅、四肢百骸等各項功能保持正常， 同時， 維持人體及其各部組織的生命活動。 然而， 當血虛、血瘀等問題出現時， 便影響到了健康。
①血虛先補血
血虛會影響到全身的滋養， 長期血虛可影響健康。 若出現皮膚乾燥、顏色淡白、沒有光澤， 口唇和指甲顏色發淡， 嚴重的人甚至沒有血色， 月經量減少、出血顏色較淡， 視力模糊、減弱等現象時， 要高度懷疑血虛。
補血對策
日常調養 生活起居要保持規律， 保證休息和適量的運動， 不要過度勞累， 因為中醫認為過度勞累會暗耗陰血。 同時，
Advertisiment
飲食調養 中醫認為， 一般的紅色或黑色食物都可起到補血效果， 如桑椹、牛肝、羊肝、胡蘿蔔、烏雞、紅棗、紅糖、赤小豆等。 脾胃為氣血生化之源， 過多的甘甜之品會阻礙氣血的生成， 所以要少吃甜食。 此外， 刺激性、過冷、過熱的食物也要少吃， 這對養護脾胃也有好處。
②血瘀以通為養
血液失其流動性、滯澀不流， 則轉化為瘀血， 阻礙正常的血液運行， 與血虛一樣不能滋養全身， 必然會影響到機體的健康。 然而， 血瘀並非真正意義上的血虛， 所以要以通為養。
一般血瘀的人， 可出現身體某部位像針刺一樣的疼痛、疼痛不移，
Advertisiment
活血對策
日常調養 運動可促進血液迴圈和機體的代謝， 是最簡單的活血方法， 每天可堅持半小時左右的運動， 最好選擇自己喜歡的運動項目以便能堅持到底。
飲食調養 菌菇類食物、桂圓、蓮子、山楂、核桃、花生等食物也有活血的效果。 但要注意少吃寒涼或冰淇淋等冷凍的食物。
備孕調養招數之二：養氣
中醫說的氣， 是一種能量， 是人體的元氣， 是構成人體和維持人體生命活動的物質基礎， 是不斷運動著的具有很強活力的精微物質。
Advertisiment
養氣對策
日常調護 氣虛的人精神狀態常常很低落， 因此要振奮精神， 以樂觀、豁達、愉快的狀態面對生活。 由於元氣不足， 臟腑功能低下， 適應寒暑變化的能力也就較差， 在寒冷的氣候來臨時易感冒， 要特別注意保暖。
值得一提的是， 氣虛的關鍵是在補氣， 但由於氣虛往往伴隨著五臟六腑的具體情況， 普通的人很難做出正確判斷， 所以要請專業的中醫師幫助用藥調理。
飲食補氣 要注意膳食平衡、營養豐富、飲食多樣化。
Advertisiment
備孕調養招數之三：養神
中醫有“藥養不如食養， 食養不如精養， 精養不如神養”之說， 所謂養神主要指精神調養。 月有陰晴圓缺， 人有悲歡離合， 每個人都會有情緒， 情緒的好壞也決定著身體健康的狀態。 一般情況下， 安靜和順、神清氣和、胸懷開闊、從容溫和的狀態是較為適宜的。
心情愉快、性格開朗， 不僅對健康的心理有益， 還能增強機體的免疫力， 對新陳代謝也有利；若在孤獨、憂鬱、失落、自卑等消極心理影響下， 久而久之生理上也會出現健康問題， 這對即將受孕的准媽媽是沒有任何好處的。 中醫認為父母的心理狀況也影響受孕， 受孕後也會因“外象內感”而影響胎兒心理發育。
養神對策
運動養神 運動是健康最大的法寶，經常參加各種文體娛樂活動。在空氣清新的野外放鬆一下身心，或散步，或放放風箏，甚至與朋友們打打羽毛球都是忘卻壓力的不錯選擇。
清心養神 北宋時期的科學家沈括在《蘇沈良方・養生說》中寫到：“心安則物之感我者輕，心和則應物者順，外輕內順，則生理備矣。”“清心養神”是自古有之的養神方法，通過保持心神的寧靜，達到氣血通暢、臟腑和諧、陰陽平衡的健康狀態。
以睡安神 古人有“不覓仙方覓睡方”之說，而睡得香也是世界衛生組織的健康解釋之一。但現代的生活方式導致很多年輕人有晚睡的習慣，對於準備孕育的人們，保證充足的睡眠是十分必要的，為了提高睡眠品質，要保持室內的幽靜、溫濕度要適宜，經常通風保持空氣清新，床鋪舒適等。
飲食養神 大棗、酸棗仁、燕麥、牛奶、魚、菠菜、鮮藕、胡蘿蔔等都是不錯的選擇。
備孕調養招數之四：養身
養身指的是全身調理，中醫認為人是一個整體，人體的五臟六腑生理上是互相關聯的，存在著相生相剋的影響。即某一個臟器出現問題，也會導致其他臟器出現問題，所以中醫提倡的孕前準備，講究全身調理，而非單獨調養某個臟器。但因為肝臟、脾臟、腎臟功能對女性氣血的影響最大，在孕前調理時更需關注它們的調養。
養身對策
養腎 腎為先天之本，主生殖和生長發育，如果腎功能不健全就會影響到受孕，甚至導致不孕或流產。“藥補不如食補”，養腎也不例外，一般對腎功能有益的食物有豬腰花、牡蠣、核桃、海參、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。此外，也要注意適度運動，運動能改善體質、強筋健骨，使腎氣得到鞏固；夫妻生活要適度，不勉強，不放縱；按時休息。
養脾 脾為後天之本，後天氣血不足則無法養胎。養脾可多吃紅薯、馬鈴薯、薏米、香菇、百合、蓮子、山藥、栗子、大米、蜂蜜等食物。
養肝 肝與腎同源，肝血不足或氣血不暢也會影響懷孕。飲食養肝主要要注意保持五味不偏，少吃辛辣等刺激性食物，多吃新鮮蔬菜、水果，切忌暴飲暴食或饑飽不勻。無論是否為孕育作準備，少飲酒都是值得提倡的，大量長期飲酒會損害肝功能，對健康有害無益。中醫認為肝喜條達而惡抑鬱，因此要保持心情的舒暢，經常生氣或發怒可導致肝臟氣血不暢。
孕前調養何時進行
一般自我感覺健康的女性，可在準備懷孕前3個月開始進行調養，如果自我感覺身體健康狀況不夠理想時，則需在準備懷孕前6個月至1年的時間進行調養。
需要說明的是，由於每個人的體質、生活狀態等各不相同，在調養上也有一定區別，在計畫懷孕前，可請專業的中醫師給予恰當的指導。
受孕後也會因“外象內感”而影響胎兒心理發育。養神對策
運動養神 運動是健康最大的法寶，經常參加各種文體娛樂活動。在空氣清新的野外放鬆一下身心，或散步，或放放風箏，甚至與朋友們打打羽毛球都是忘卻壓力的不錯選擇。
清心養神 北宋時期的科學家沈括在《蘇沈良方・養生說》中寫到：“心安則物之感我者輕，心和則應物者順，外輕內順，則生理備矣。”“清心養神”是自古有之的養神方法，通過保持心神的寧靜，達到氣血通暢、臟腑和諧、陰陽平衡的健康狀態。
以睡安神 古人有“不覓仙方覓睡方”之說，而睡得香也是世界衛生組織的健康解釋之一。但現代的生活方式導致很多年輕人有晚睡的習慣，對於準備孕育的人們，保證充足的睡眠是十分必要的，為了提高睡眠品質，要保持室內的幽靜、溫濕度要適宜，經常通風保持空氣清新，床鋪舒適等。
飲食養神 大棗、酸棗仁、燕麥、牛奶、魚、菠菜、鮮藕、胡蘿蔔等都是不錯的選擇。
備孕調養招數之四：養身
養身指的是全身調理，中醫認為人是一個整體，人體的五臟六腑生理上是互相關聯的，存在著相生相剋的影響。即某一個臟器出現問題，也會導致其他臟器出現問題，所以中醫提倡的孕前準備，講究全身調理，而非單獨調養某個臟器。但因為肝臟、脾臟、腎臟功能對女性氣血的影響最大，在孕前調理時更需關注它們的調養。
養身對策
養腎 腎為先天之本，主生殖和生長發育，如果腎功能不健全就會影響到受孕，甚至導致不孕或流產。“藥補不如食補”，養腎也不例外，一般對腎功能有益的食物有豬腰花、牡蠣、核桃、海參、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。此外，也要注意適度運動，運動能改善體質、強筋健骨，使腎氣得到鞏固；夫妻生活要適度，不勉強，不放縱；按時休息。
養脾 脾為後天之本，後天氣血不足則無法養胎。養脾可多吃紅薯、馬鈴薯、薏米、香菇、百合、蓮子、山藥、栗子、大米、蜂蜜等食物。
養肝 肝與腎同源，肝血不足或氣血不暢也會影響懷孕。飲食養肝主要要注意保持五味不偏，少吃辛辣等刺激性食物，多吃新鮮蔬菜、水果，切忌暴飲暴食或饑飽不勻。無論是否為孕育作準備，少飲酒都是值得提倡的，大量長期飲酒會損害肝功能，對健康有害無益。中醫認為肝喜條達而惡抑鬱，因此要保持心情的舒暢，經常生氣或發怒可導致肝臟氣血不暢。
孕前調養何時進行
一般自我感覺健康的女性，可在準備懷孕前3個月開始進行調養，如果自我感覺身體健康狀況不夠理想時，則需在準備懷孕前6個月至1年的時間進行調養。
需要說明的是，由於每個人的體質、生活狀態等各不相同，在調養上也有一定區別，在計畫懷孕前，可請專業的中醫師給予恰當的指導。
