在備孕期間， 養好身子是很重要的， 中醫調理身體是最有效的路徑， 如果你身體需要調理， 在備孕期間， 可以選擇中醫調理， 今天教親中醫的備孕四招哦~中醫有句話叫“種子先養身”， 是指夫婦在受孕之前要先調養好自身的狀態， 受孕前自身的狀態優良與否決定著寶寶的先天體質， 是寶寶壯實與否的保障。
中醫認為， 受孕賴於氣血和順、精充、神旺與否， 現在不妨看看怎麼進行調養吧。
備孕調養招數之一：養血健康的寶寶除了優質的精子、卵子結合成良好的胚胎外， 還需要一個良好的發育環境， 就像好的莊稼也需要肥沃土地的滋養一樣，
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血液與生俱來， 是生命的根本， 它周而復始在全身運行， 滋養五臟六腑、筋骨皮毛， 使人體的臟腑經絡、五官九竅、四肢百骸等各項功能保持正常， 同時， 維持人體及其各部組織的生命活動。 然而， 當血虛、血瘀等問題出現時， 便影響到了健康。
①血虛先補血
血虛會影響到全身的滋養， 長期血虛可影響健康。 若出現皮膚乾燥、顏色淡白、沒有光澤， 口唇和指甲顏色發淡， 嚴重的人甚至沒有血色， 月經量減少、出血顏色較淡， 視力模糊、減弱等現象時，
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補血對策
日常調養 生活起居要保持規律， 保證休息和適量的運動， 不要過度勞累， 因為中醫認為過度勞累會暗耗陰血。 同時， 也要注意情緒的自我調控， 血虛的人容易出現抑鬱、焦慮等情緒反應， 而過度的情緒反應反過來也會暗暗耗損陰血， 如此往復必將會陷入惡性循環。
飲食調養 中醫認為， 一般的紅色或黑色食物都可起到補血效果， 如桑椹、牛肝、羊肝、胡蘿蔔、烏雞、紅棗、紅糖、赤小豆等。 脾胃為氣血生化之源， 過多的甘甜之品會阻礙氣血的生成， 所以要少吃甜食。 此外， 刺激性、過冷、過熱的食物也要少吃， 這對養護脾胃也有好處。
②血瘀以通為養
血液失其流動性、滯澀不流， 則轉化為瘀血， 阻礙正常的血液運行，
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一般血瘀的人， 可出現身體某部位像針刺一樣的疼痛、疼痛不移， 夜間更為嚴重些；口燥咽幹， 但只想用水漱口卻不想咽下；月經經常推遲， 痛經較為嚴重， 月經顏色較深或血塊較多；肌膚粗糙、摸之棘手， 舌可見青或青紫斑等現象。
活血對策
日常調養 運動可促進血液迴圈和機體的代謝， 是最簡單的活血方法， 每天可堅持半小時左右的運動， 最好選擇自己喜歡的運動項目以便能堅持到底。
飲食調養 菌菇類食物、桂圓、蓮子、山楂、核桃、花生等食物也有活血的效果。 但要注意少吃寒涼或冰淇淋等冷凍的食物。
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中醫說的氣， 是一種能量， 是人體的元氣， 是構成人體和維持人體生命活動的物質基礎， 是不斷運動著的具有很強活力的精微物質。 元氣不足就會導致臟腑功能低下， 身體就處於衰弱狀態， 表現為：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉， 動則氣短易出汗， 頭暈、心悸， 食欲不佳等， 如果身體總是處於這種“病歪歪”的狀態， 又何談優生優育？
養氣對策
日常調護 氣虛的人精神狀態常常很低落， 因此要振奮精神， 以樂觀、豁達、愉快的狀態面對生活。 由於元氣不足， 臟腑功能低下， 適應寒暑變化的能力也就較差， 在寒冷的氣候來臨時易感冒， 要特別注意保暖。
值得一提的是， 氣虛的關鍵是在補氣， 但由於氣虛往往伴隨著五臟六腑的具體情況，
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飲食補氣 要注意膳食平衡、營養豐富、飲食多樣化。
可多吃牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇、山藥、桂圓等。
忌吃生冷、油膩、辛辣等食物。
中醫教你備孕四招
備孕調養招數之三：養神
中醫有“藥養不如食養， 食養不如精養， 精養不如神養”之說， 所謂養神主要指精神調養。 月有陰晴圓缺， 人有悲歡離合， 每個人都會有情緒， 情緒的好壞也決定著身體健康的狀態。 一般情況下， 安靜和順、神清氣和、胸懷開闊、從容溫和的狀態是較為適宜的。
心情愉快、性格開朗， 不僅對健康的心理有益， 還能增強機體的免疫力， 對新陳代謝也有利；若在孤獨、憂鬱、失落、自卑等消極心理影響下，久而久之生理上也會出現健康問題，這對即將受孕的准媽媽是沒有任何好處的。中醫認為父母的心理狀況也影響受孕，受孕後也會因“外象內感”而影響胎兒心理發育。
養神對策
運動養神 運動是健康最大的法寶，經常參加各種文體娛樂活動。在空氣清新的野外放鬆一下身心，或散步，或放放風箏，甚至與朋友們打打羽毛球都是忘卻壓力的不錯選擇。
清心養神 北宋時期的科學家沈括在《蘇沈良方？養生說》中寫到：“心安則物之感我者輕，心和則應物者順，外輕內順，則生理備矣。”“清心養神”是自古有之的養神方法，通過保持心神的寧靜，達到氣血通暢、臟腑和諧、陰陽平衡的健康狀態。
以睡安神 古人有“不覓仙方覓睡方”之說，而睡得香也是世界衛生組織的健康解釋之一。但現代的生活方式導致很多年輕人有晚睡的習慣，對於準備孕育的人們，保證充足的睡眠是十分必要的，為了提高睡眠品質，要保持室內的幽靜、溫濕度要適宜，經常通風保持空氣清新，床鋪舒適等。
飲食養神 大棗、酸棗仁、燕麥、牛奶、魚、菠菜、鮮藕、胡蘿蔔等都是不錯的選擇。
備孕調養招數之四：養身養身指的是全身調理，中醫認為人是一個整體，人體的五臟六腑生理上是互相關聯的，存在著相生相剋的影響。即某一個臟器出現問題，也會導致其他臟器出現問題，所以中醫提倡的孕前準備，講究全身調理，而非單獨調養某個臟器。但因為肝臟、脾臟、腎臟功能對女性氣血的影響最大，在孕前調理時更需關注它們的調養。
養身對策
養腎 腎為先天之本，主生殖和生長發育，如果腎功能不健全就會影響到受孕，甚至導致不孕或流產。“藥補不如食補”，養腎也不例外，一般對腎功能有益的食物有豬腰花、牡蠣、核桃、海參、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。此外，也要注意適度運動，運動能改善體質、強筋健骨，使腎氣得到鞏固；夫妻生活要適度，不勉強，不放縱；按時休息。
養脾 脾為後天之本，後天氣血不足則無法養胎。養脾可多吃紅薯、馬鈴薯、薏米、香菇、百合、蓮子、山藥、栗子、大米、蜂蜜等食物。
養肝 肝與腎同源，肝血不足或氣血不暢也會影響懷孕。飲食養肝主要要注意保持五味不偏，少吃辛辣等刺激性食物，多吃新鮮蔬菜、水果，切忌暴飲暴食或饑飽不勻。無論是否為孕育作準備，少飲酒都是值得提倡的，大量長期飲酒會損害肝功能，對健康有害無益。中醫認為肝喜條達而惡抑鬱，因此要保持心情的舒暢，經常生氣或發怒可導致肝臟氣血不暢。
孕前調養何時進行一般自我感覺健康的女性，可在準備懷孕前3個月開始進行調養，如果自我感覺身體健康狀況不夠理想時，則需在準備懷孕前6個月至1年的時間進行調養。
需要說明的是，由於每個人的體質、生活狀態等各不相同，在調養上也有一定區別，在計畫懷孕前，可請專業的中醫師給予恰當的指導。
（兼職編輯：lulu）
對新陳代謝也有利；若在孤獨、憂鬱、失落、自卑等消極心理影響下，久而久之生理上也會出現健康問題，這對即將受孕的准媽媽是沒有任何好處的。中醫認為父母的心理狀況也影響受孕，受孕後也會因“外象內感”而影響胎兒心理發育。
養神對策
運動養神 運動是健康最大的法寶，經常參加各種文體娛樂活動。在空氣清新的野外放鬆一下身心，或散步，或放放風箏，甚至與朋友們打打羽毛球都是忘卻壓力的不錯選擇。
清心養神 北宋時期的科學家沈括在《蘇沈良方？養生說》中寫到：“心安則物之感我者輕，心和則應物者順，外輕內順，則生理備矣。”“清心養神”是自古有之的養神方法，通過保持心神的寧靜，達到氣血通暢、臟腑和諧、陰陽平衡的健康狀態。
以睡安神 古人有“不覓仙方覓睡方”之說，而睡得香也是世界衛生組織的健康解釋之一。但現代的生活方式導致很多年輕人有晚睡的習慣，對於準備孕育的人們，保證充足的睡眠是十分必要的，為了提高睡眠品質，要保持室內的幽靜、溫濕度要適宜，經常通風保持空氣清新，床鋪舒適等。
飲食養神 大棗、酸棗仁、燕麥、牛奶、魚、菠菜、鮮藕、胡蘿蔔等都是不錯的選擇。
備孕調養招數之四：養身養身指的是全身調理，中醫認為人是一個整體，人體的五臟六腑生理上是互相關聯的，存在著相生相剋的影響。即某一個臟器出現問題，也會導致其他臟器出現問題，所以中醫提倡的孕前準備，講究全身調理，而非單獨調養某個臟器。但因為肝臟、脾臟、腎臟功能對女性氣血的影響最大，在孕前調理時更需關注它們的調養。
養身對策
養腎 腎為先天之本，主生殖和生長發育，如果腎功能不健全就會影響到受孕，甚至導致不孕或流產。“藥補不如食補”，養腎也不例外，一般對腎功能有益的食物有豬腰花、牡蠣、核桃、海參、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。此外，也要注意適度運動，運動能改善體質、強筋健骨，使腎氣得到鞏固；夫妻生活要適度，不勉強，不放縱；按時休息。
養脾 脾為後天之本，後天氣血不足則無法養胎。養脾可多吃紅薯、馬鈴薯、薏米、香菇、百合、蓮子、山藥、栗子、大米、蜂蜜等食物。
養肝 肝與腎同源，肝血不足或氣血不暢也會影響懷孕。飲食養肝主要要注意保持五味不偏，少吃辛辣等刺激性食物，多吃新鮮蔬菜、水果，切忌暴飲暴食或饑飽不勻。無論是否為孕育作準備，少飲酒都是值得提倡的，大量長期飲酒會損害肝功能，對健康有害無益。中醫認為肝喜條達而惡抑鬱，因此要保持心情的舒暢，經常生氣或發怒可導致肝臟氣血不暢。
孕前調養何時進行一般自我感覺健康的女性，可在準備懷孕前3個月開始進行調養，如果自我感覺身體健康狀況不夠理想時，則需在準備懷孕前6個月至1年的時間進行調養。
需要說明的是，由於每個人的體質、生活狀態等各不相同，在調養上也有一定區別，在計畫懷孕前，可請專業的中醫師給予恰當的指導。
（兼職編輯：lulu）
