中醫教你產後如何坐月子才對自己好

第一步：生新血、化瘀血方

功用：促進子宮收縮， 使惡露排出， 避免血栓形成， 幫助子宮功能恢復。

代表方藥：生化湯（方中各藥物之調配應因人而異。

注意事項：避免與西醫的子宮收縮劑重複用藥， 故不建議產後馬上服用， 且最好由醫師評估過後再服用。 一般建議自然產後3天后開始服用， 剖腹產1周後開始服用。

使用方法：

自然產：出院之後才建議服用生化湯；避免用酒煎煮， 因為酒有助於生化湯的藥性更猛烈， 因此最好是用水煎煮的方式。 一般劑量是一天1帖， 服用5帖即可停止。

剖腹產：剖腹產婦可喝、也可不喝生化湯，

因為醫師在施行剖腹產手術時， 已經將子宮內的殘留物處理乾淨， 惡露會比自然產者少很多；如果選擇喝生化湯， 不要超過3帖， 因為若比照自然產者的方式， 服用過多的生化湯， 反而有可能影響到子宮內膜的修復。

第二步：顧脾胃健運方

功用：調整腸胃的功能， 幫助日後其他補品的吸收。

代表方藥：黨參、懷山、茯苓、扁豆、蓮子、芡實等。

食補建議：藥材可連同豬肚、豬排骨、豬粉腸（任選一種）， 煮成清湯後服用。

使用方法：產後即可服用。

第三步：益氣補血發奶方

功用：益氣補血並增加乳汁分泌。

代表方藥：當歸、川芎、黃耆、黨參、杜仲、枸杞等。

食補建議：藥材可連同烏骨雞、鱸魚、豬小排， 煮成清湯後服用。

使用方法：產後1周半後， 停服生化湯之後，

方可服用。

第四步：壯骨健腰調經方

功用：補腰腎、壯筋骨、防掉發， 恢復未懷孕前的體能狀態。

代表方藥：產後十全大補湯（可因個人體質加減方）。

食補建議：藥材可連同烏骨雞或土雞、鱸魚、豬排骨， 煮成清湯後服用。

使用方法：產後滿3周開始服用， 或月子結束後做為滿月調理用。

開開心心坐月子

懷孕、生產對媽媽而言是一大負荷， 因此產後需要好好休息與調理， 所以坐月子確實有其必要性， 但是傳統太多的禁忌則有待商榷。 現今科學的坐月子如下所述：

1、注意清潔衛生， 可以淋浴， 但要儘快清洗完畢， 在沐浴間內擦乾、吹幹， 並穿著長袖、長褲。

2、多休息， 以恢復體力。

3、自然產後7天、剖腹產後10天可開始運動， 應循序漸進、量力而為，

若有不適， 立刻停止並休息。

4、營養且均衡的飲食， 不要過量或油膩， 有利媽媽身體復原及乳汁分泌。

5、保持愉快心情， 所以不要一直悶在房間， 家人也應多給予關心及協助（例如分擔照顧孩子的責任）， 才能讓媽媽開心度過月子期， 為之後的育嬰生活做好身心準備。