中醫教媽媽們如何“坐月子”

產婦產後是身體最虛弱的時候， 一些惱人的症狀往往在此時趁虛而入， 嚴重影響坐月子的品質， 甚至降低恢復的速度。 即將面對漫長育兒辛勞的媽媽們， 可不要輕視這些身體的警信哦!

不但中醫主張“坐好月子， 才能養好身體”， 越來越多的西醫也贊同， 產婦應該在月子期間， 利用膳食與調養， 補充生產時所耗費的能量。 不過要能“好吃、好睡、好心情”， 前提是身體健康情況良好， 有些媽媽因為壓力或體質因素， 而出現食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心症狀， 白白錯過坐月子的調理機會， 非常可惜!你是“剛出爐”的產婦嗎?你擔心身體的狀況，

食欲不佳

食欲是健康的指標。 一般來說， 產婦剛生完產的第一周， 由於黃體素下降的緣故， 媽媽都會有不錯的胃口。 但是有些媽媽卻因為照顧寶寶的壓力、睡眠不足、情緒激動、擔心身材等因素， 而出現食欲不振的現象， 加上產婦活動減少， 不容易感到饑餓， 或是月子食物不好吃， 而無法在坐月子期間， 獲得應該有的營養補充。

破解方法

生活飲食方面

1 以少量多餐的方式， 可以考慮一天吃5～6餐， 避免肚子脹或一次進食太多。

2 食物儘量清淡， 避免太鹹、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。

3 選擇產婦喜歡的食物，

4 月子食物的食材應新鮮， 最好用現吃現煮的方式， 不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。

5 準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心， 有助於開胃。

6 保持室內空氣清新， 避免油煙、二手煙、汽油味。

7 找出心情不好的原因， 加以排除。

8 使用精緻悅目的餐具。

指壓按摩

1 利用指尖， 強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次， 每次3～5秒鐘。

2 強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次， 每次3～5秒鐘。

3 強力按壓腳部地機穴5次， 每次3～5秒鐘。