中醫育兒：秋收冬藏 養好抵抗力

孩子也需要順應自然的養生

提到中醫養生， 你可能會說， 那不是老人家的事兒嗎?其實， 養生應該從娃娃抓起。

中醫提倡， 生活起居應該順應自然， “春生夏長， 秋收冬藏”， 春夏季節， 萬物生髮， 生長需要陽光和能量， 因此， 人應該順應自然規律， 補充陽氣， 也就是“養陽”。 而秋冬季節， 自然界進入蟄伏期， 動物會儲存食物或是冬眠， 保存能量。 所以， 人也一樣， 需要保存體力， 需要“養陰”。 小孩子尤其需要順應自然的養生， 春夏養陽， 以來鼓動生長。 而秋冬則要收藏， 做好儲備， 提高身體素質， 為來年春夏的生長做好準備。

如果秋冬儲備不夠， 就會影響到春夏的生長， 而且容易生病， 所謂“冬不養藏， 春必病溫”。

飲食作息， 順應四時

中醫養生最基礎的就是順應四時的飲食和作息。 也就是說， 小孩子可以按照一年四季的變化規律和特點， 合理安排飲食， 保證身體的營養所需， 讓身體各機能正常運轉， 提高免疫力， 達到預防疾病、促進生長發育的目的。 中醫將季節分為五季——春、夏、秋、冬和長夏， 分別對應不同的顏色和五臟， 例如， 肝在五行屬木， 與春季相應， 肝在五色上是青色， 春天養生宜先養肝， 除了要保持心情的舒暢， 以順應肝氣伸展， 條達的個性。 還可以多吃青筍、青菜等青色食品。 夏天宜養心， 心在五色上是赤色， 所以可以適地多吃山楂、番茄、桃子等紅色食品。

秋收是收斂肺氣

秋季天氣由暖轉寒， 自然界陽氣漸收， 陰氣漸強， 人體與自然界是一樣的， 也是陽氣漸弱。 所以， 我們要收固陽氣， 不讓身體裡的陽氣過多地散發掉。 而中醫裡秋天對應的是肺， 收固陽氣其實就是收固肺氣。 秋季之所以容易患呼吸道疾病， 就是因為肺氣沒有收固住。 小孩子的生理特性就是臟腑嬌嫩， 未發育完全， 肺常不足。 肺主一身之氣， 外合皮毛， 所以在防禦上不夠有力， 外邪也就容易入侵， 導致生病。

【起居—早睡早起】

秋天， 天漸漸地黑得早了， 所以， 孩子也應順應自然氣候， 早睡早起。

【飲食—白色食物滋陰潤肺】

肺在五色上是白色， 自然界很多滋陰潤肺的食物也是白色的， 適合秋天食用， 例如銀耳、甘蔗、梨、百合、豆漿等。

秋天還適宜吃一些酸味的食物， 例如蘋果、石榴、葡萄等。 另外， 秋天早上喝粥， 對小孩的健康也非常有益。

【穿衣—“秋凍”不是盲目少穿】

秋凍， 就是秋天不忙著添衣服， 但這也要看情況， 靈活掌握， 尤其是對小孩子。 降溫時衣服要逐漸添加， 不要一下加得過多、捂得太嚴， 以孩子不冷、也不出很多汗為適宜， 因為小孩子好動， 穿得過多， 會容易出很多汗， 汗液蒸發， 會導致陰津耗傷， 陽氣外泄。 所以， 另一個要注意的是， 秋季並不適宜大量的戶外活動， 不要讓孩子大汗淋漓， 耗損陽氣。

冬藏是閉藏陽氣

人們喜歡用大自然休眠了來形容冬季， 自然界的陽氣閉藏起來了， 等待春夏再次勃發。 人也一樣， 要收藏身體裡的陽氣， 儘量避免耗散。

【起居—早睡晚起】

冬天的特點是白天短， 夜晚長， 按照自然規律， 冬天要“早臥晚起， 必待日光”。 白天天亮了再起床， 晚上早睡， 把白天的陽氣儘量收藏， 晚點起床則能儘量避免陽氣的耗散。 所以， 儘量讓孩子睡到太陽曬屁股吧， 讓他睡得足足的， 這可不是犯懶， 這是在為春生、夏長儲存能量。

【飲食—黑色食物補腎】

冬季氣候寒冷乾燥， 所以飲食上需要多補充能量和水分。 中醫裡冬季對應的是腎， 腎是黑色的， 所以， 一些黑色食物， 例如芝麻、木耳、黑豆， 都適合冬季食用。 羊肉、蘿蔔、核桃、板栗、白薯等食物， 能補陽養陰， 補充能量， 也是冬季宜吃的食物。

【穿衣—保證“三暖”， 忌過熱】

冬天天氣寒冷， 要注意給寶寶保暖， 但是跟秋季穿衣一個道理，

不要給寶寶穿得過多， 否則容易熱出問題來。 寶寶身體的生理特性是怕熱不怕冷， 小兒很多常見病(如:睡覺不踏實、煩躁不安、食欲不振、流鼻血)很多都是因為熱邪引起。

皮膚是人體最大的呼吸系統， 中醫認為， 人體氣機的宣散都是從皮膚出去的， 皮膚包含皮和毛。 皮主收斂， 毛主宣散。 皮膚的收斂應大於開泄。 如果開泄了皮膚， 那麼， 人體的元陽之氣就會喪失， 小孩子營衛不固， 一不注意， 尤其容易喪失得快， 陽氣外泄過多， 到了春天， 就無法生髮， 而出汗就是開泄的途徑之一。 所以， 冬季給寶寶穿衣， 保暖即可， 不要過熱， 我們認為， 寶寶冬季穿衣要注意， 一要背暖、二要肚暖、三要足暖、四要頭涼、五要心胸涼。

中醫認為， 人的背部是陽氣彙聚之處， 喜溫惡涼，寒、風之邪最易侵犯而致病。所以，保持背部的適當溫暖，可以預防疾病，減少感冒的幾率。肚子是脾胃之所，保持肚暖就是保護脾胃，如果冷空氣直接刺激腹部，孩子就會肚子痛，從而損傷脾胃功能。腳部則是陰陽經穴交匯之處，是陰☆禁☆經走得最多的地方，而且神經末梢豐富，對外界最為敏感。孩子的手腳保持溫暖，才能適應外界氣候的變化。所謂“寒從腳下起”就是這個道理。頭為諸陽之會，喜涼惡熱,頭熱則會心煩，頭暈而神昏，頭涼則必定神清氣爽。身上穿著不宜過於臃腫，以免壓迫到胸部，影響正常呼吸與心臟功能，穿太厚，容易造成心煩與內熱。

喜溫惡涼，寒、風之邪最易侵犯而致病。所以，保持背部的適當溫暖，可以預防疾病，減少感冒的幾率。肚子是脾胃之所，保持肚暖就是保護脾胃，如果冷空氣直接刺激腹部，孩子就會肚子痛，從而損傷脾胃功能。腳部則是陰陽經穴交匯之處，是陰☆禁☆經走得最多的地方，而且神經末梢豐富，對外界最為敏感。孩子的手腳保持溫暖，才能適應外界氣候的變化。所謂“寒從腳下起”就是這個道理。頭為諸陽之會，喜涼惡熱,頭熱則會心煩，頭暈而神昏，頭涼則必定神清氣爽。身上穿著不宜過於臃腫，以免壓迫到胸部，影響正常呼吸與心臟功能，穿太厚，容易造成心煩與內熱。