備孕調養招數之1：養身
養身指的是全身調理， 中醫認為人是一個整體， 人體的五臟六腑生理上是互相關聯的， 存在著相生相剋的影響。 即某一個臟器出現問題， 也會導致其他臟器出現問題， 所以中醫提倡的孕前準備， 講究全身調理， 而非單獨調養某個臟器。 但因為肝臟、脾臟、腎臟功能對女性氣血的影響最大， 在孕前調理時更需關注它們的調養。
腎為先天之本， 主生殖和生長發育， 如果腎功能不健全就會影響到受孕， 甚至導致不孕或流產。 “藥補不如食補”， 養腎也不例外， 一般對腎功能有益的食物有豬腰花、牡蠣、核桃、海參、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。
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備孕調養招數之2：養血
血液與生俱來， 是生命的根本， 它周而復始在全身運行， 滋養五臟六腑、筋骨皮毛， 使人體的臟腑經絡、五官九竅、四肢百骸等各項功能保持正常， 同時， 維持人體及其各部組織的生命活動。 然而， 當血虛、血瘀等問題出現時， 便影響到了健康。
這個時候， 生活起居要保持規律， 保證休息和適量的運動， 不要過度勞累， 因為中醫認為過度勞累會暗耗陰血。 同時， 也要注意情緒的自我調控， 血虛的人容易出現抑鬱、焦慮等情緒反應， 而過度的情緒反應反過來也會暗暗耗損陰血，
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中醫認為， 一般的紅色或黑色食物都可起到補血效果， 如桑椹、牛肝、羊肝、胡蘿蔔、烏雞、紅棗、紅糖、赤小豆等。 脾胃為氣血生化之源， 過多的甘甜之品會阻礙氣血的生成， 所以要少吃甜食。 此外， 刺激性、過冷、過熱的食物也要少吃， 這對養護脾胃也有好處。
備孕調養招數之3：養神
中醫有“藥養不如食養， 食養不如精養， 精養不如神養”之說， 所謂養神主要指精神調養。 月有陰晴圓缺， 人有悲歡離合， 每個人都會有情緒， 情緒的好壞也決定著身體健康的狀態。 一般情況下， 安靜和順、神清氣和、胸懷開闊、從容溫和的狀態是較為適宜的。
心情愉快、性格開朗， 不僅對心理有益，
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備孕調養招數之4：養氣
中醫說的氣， 是一種能量， 是人體的元氣， 是構成人體和維持人體生命活動的物質基礎， 是不斷運動著的具有很強活力的精微物質。 元氣不足就會導致臟腑功能低下， 身體就處於衰弱狀態， 表現為：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉， 動則氣短易出汗， 頭暈、心悸， 食欲不佳等， 如果身體總是處於這種“病歪歪”的狀態， 又何談優生優育？
氣虛的人精神狀態常常很低落，
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改掉這些壞習慣讓你更好的備孕
偏食和節食
在懷孕期， 由於胎寶寶生長發育和孕媽媽自身的需要， 必須從飲食中獲得足夠的營養物質。 尤其是懷孕頭3個月， 受精卵處在分化最旺盛的時期， 各種器官系統尚未形成， 這時， 孕媽媽所需的營養和微量元素越來越多。
倘若孕媽偏食和節食， 身體所需的各種營養素得不到及時補充，
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愛吃垃圾食品
美國科學家的最新研究發現， “垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隱形殺手， 反式脂肪可導致女性患不孕症的幾率增加70%以上。
一般來說， 一名婦女一天大約從食物中攝取2000卡路里， 如果來自反式脂肪的熱量占2%， 那就意味著她每天要攝入4克反式脂 肪。 要達到這一數量可謂輕而易舉， 一個餡餅加幾根薯條或一個油炸圈餅就夠了。
作息不規律
由於工作繁忙或者夜生活豐富， 你可能有熬夜、晚睡晚起、週末大睡一場的習慣。 這些作息不規律的壞習慣對健康妊娠可沒有什 麼好處。 孕前長期沒有好的睡眠， 大腦會因休息不足而引起過度疲勞， 使腦血管長時間處於緊張狀態，出現頭痛、失眠、煩躁等症狀。
不愛做運動
適當的運動不僅可以讓你保持健康的體魄，還能讓你精神煥發，保持良好的心理狀態。而孕前加強體育鍛煉，還可增強精子和卵子的活力，促使健康孕育。但運動並不是越多越好，運動過度，容易傷害身體，導致適得其反的效果。
使腦血管長時間處於緊張狀態，出現頭痛、失眠、煩躁等症狀。不愛做運動
適當的運動不僅可以讓你保持健康的體魄，還能讓你精神煥發，保持良好的心理狀態。而孕前加強體育鍛煉，還可增強精子和卵子的活力，促使健康孕育。但運動並不是越多越好，運動過度，容易傷害身體，導致適得其反的效果。
