孕媽咪懷孕的第5個月後， 胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快， 是迅速鈣化時期， 對鈣質的需求簡直是劇增。 因此從本月起， 牛奶、孕婦奶粉或優酪乳是准媽媽每天必不可少的補鈣飲品。 此外， 還應該多吃以下這些容易攝取到鈣的食物， 如， 幹乳酪、豆腐、雞蛋或鴨蛋、蝦、魚類、海帶等。 另外， 准媽媽應每天服用鈣劑。 需要注意的是， 鈣的補充要貫穿於整個孕期始終。
當然， 單純補鈣還是不夠的， 維生素D可以促進鈣的有效吸收， 孕媽媽要多吃魚類、雞蛋， 另外曬太陽也能製造VD，
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