久坐女性怎麼做懷孕準備工作

計畫懷孕的女性和准媽媽們必須知道的辦公室殺手。

都市女性多在寫字樓中工作， 環境優雅， 舒適， 遠離風吹日曬， 但設備先進的現代化寫字樓往往存在各種污染源。 以下是計畫懷孕的女性和准媽媽們必須知道的辦公室殺手。

1、電腦：電腦絕對是辦公室女性離不了的得力助手。

但電腦所產生的輻射， 有可能對胚胎造成損害。 懷孕早期的婦女， 每週上機20小時以上， 率和胎兒致畸率的可能性增加。 所以， 在 計畫懷孕前3個月， 應遠離電腦， 或採取防護措施。

2、電話：據調查， 電話聽筒上2/3的細菌可以傳給下一個拿電話的人，

是辦公室裡傳播和的主要途徑。 懷孕女性應該減少打電話的次數， 經常用酒精擦拭聽筒和鍵盤。

3、空調：長期在空調環境裡工作的人50％以上有頭痛和血液迴圈方面的問題， 而且特別容易感冒。 這是因為空調使得室內空氣流通不暢， 負氧離子減少的緣故。 預防的辦法很簡單：定時開窗通風， 排放毒氣。 懷孕期間， 應每隔兩三個小時到室外待一會兒呼吸幾口新鮮空氣。

4、影印機：由於影印機的靜電作用， 空氣中會產生臭氧， 它使人頭痛和暈眩， 啟動時， 還會釋放一些有毒的氣體， 有些過敏體質的人會因此發生咳嗽、。 懷孕女性要減少與影印機打交道。

建議對策：

穿上防輻射服， 電腦的輻射對於胎兒是否有影響沒有一個定論，

目前來講對於生殖系統或者胎兒沒有明確的定論。 電腦輻射最大的地方是鍵盤， 建議穿帶袖子的那種防輻射服。

針對久坐的白領， 如果要孩子， 需要定期進行修復盆腔的功能的運動。 最好的運動方式有兩種：

（1）建議游泳最好是蛙泳， 一周遊兩三次， 蛙泳的過程當中是最好的盆底肌肉的修復。

（2）做瑜伽。

這兩種運動對於骨盆的血液供應是非常好的。 跑步、身在這方面的意義都不是特別大。

電腦的輻射主要是發生在電腦的背面， 幾百台電腦建議上一個防輻射服而不是單純穿一個馬甲。 電腦的電離輻射對於胎兒或者女性的卵巢有沒有影響並沒有明確的定論， 所以不用特別緊張。 工作環境當中空氣不好這個確實比較嚴重，

如果條件允許的話應該音量保持工作環境當中的通風， 這樣對於呼吸道傳染病的預防還有孕婦的心情都會有很大的作用。