對於上班族和學生來說， 一天坐八九個小時以上是家常便飯。 但是， 長時間癱坐在椅子上， 會對身體健康產生多種傷害。 輕則損傷骨骼和脊椎， 重則影響血液迴圈， 甚至誘發癌症， 不可掉以輕心。
器官損傷心血管疾病長時間坐著可減緩脂肪燃燒速度和血液流動速度， 導致靜脈曲張和靜脈栓塞， 並與高血壓和高膽固醇密切相關。 長期久坐不動， 會使心血管疾病的發病概率提高2倍。
糖尿病“閒置”肌肉會對機體胰島素的反應變差。 研究顯示， 僅僅久坐1天就可導致機體對胰島素的整體應答率顯著下降。
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癌症長時間坐著會增加結腸癌、乳腺癌和子宮內膜癌的發生概率。
肌肉退化腹肌站直、行走甚至坐直有助於充分調動腹部肌肉， 使身體保持挺直。 而當你舒舒服服， 彎腰駝背地坐在椅子上時， 腹肌也就暫時“離崗”， 變得鬆懈。 這會使腰部負擔加重， 造成脊柱變形， 體態變差。
臀肌強壯有力的臀肌需要通過鍛煉來獲得， 它對維持穩定有力的步態非常重要。 而長期久坐， 會使臀肌慢慢“不用則廢”， 喪失其原本功能。
腿部疾病靜脈血栓久坐可引起腿部迴圈不暢， 並導致腳踝腫脹， 靜脈曲張和深靜脈血栓。
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骨質疏鬆負重運動、走路和跑步能夠促使下肢骨骼變得更加強壯和緊實。 反過來， 缺乏運動和久坐可增加骨質疏鬆的發生風險。
頭部問題頭腦不清醒運動有助於提高大腦的供血量和供氧能力， 運動時所分泌的多巴胺也有改善情緒的作用。 久坐不動， 缺乏運動， 會使人思維遲鈍、犯困、工作和學習效率下降。
頸肩前傾長期伏案工作、打字會造成脖頸和肩膀習慣性向前， 進而引發頸椎變形， 肩背酸痛。
脊椎受損脊椎靈活性受損缺乏運動會導致脊椎靈活性受損， 而且容易受傷。 如果你不希望夠個高處的東西或系個鞋帶都能把脊椎扭了， 就一定要經常活動， 避免久坐。
腰椎間盤突出人體處於坐姿時， 腰椎間盤所承受的壓力顯著增加，
