乖寶寶睡眠的計畫_如何讓寶寶擁有好的睡眠

養生之道網導讀：

寶寶的睡眠品質不好， 媽媽們需要學習提高寶寶睡眠品質。 寶寶睡覺總醒， 或是睡覺哭鬧， 也是常見的問題。 寶寶睡好， 寶寶的身體才能更加健康， 那麼如何讓寶寶擁有好的睡眠呢？下面小編為您介紹如何讓寶寶擁有好的睡眠？

一、乖寶寶睡眠計畫養成記

寶寶的睡眠品質很重要， 因為身體裡面有很多激素分泌正是在睡眠時間段悄悄進行， 孩子處於成長發育階段， 為他們安排良好的生活習慣以及提供好的環境很重要， 國家睡眠基金會指出：規律的睡眠跟人體健康有著重要的聯繫， 對於孩子來說尤為如此。

1、 正常情況下， 嬰兒的睡眠時間大致為15個小時， 夜晚就寢大約需要10到13個小時， 而中午階段也要小憩一會， 如此可以保證嬰兒的活力， 隨著年齡的增加， 孩子一天的睡眠保持在10小時到12小時之間。

2、 規律睡眠很重要， 但是也不意味著要完全按照著睡眠作息表進行，

也要注意孩子的需求並且進行及時的調整。 設定界限很重要， 注重需求也不能夠忽視， 孩子午睡不要太長時間， 因為如果午睡睡多了以後難免會影響到夜晚入睡的品質， 一般控制在2個小時之內比較好。

3、 給孩子一段安靜時間， 如果孩子整個人處在興奮的狀態之下， 那麼他們就會很難入睡， 故而在睡覺前能夠給他們一段安靜時間， 讓孩子能夠慢慢的放鬆下來， 此時爸爸媽媽們可以給孩子講述一個小故事幫助他們入眠。

4、 瞭解孩子的需求， 睡眠需求表要結合孩子的需求來制定， 並不是以父母以為的來設計， 改變睡眠時間表歸根到底也是為了孩子以及家庭成員好， 爸爸媽媽們可以觀察下孩子一天的行動以及各個時間的興奮點，

讓孩子能夠活躍的時候活躍， 安靜的時候能夠安靜。

5、 儘量跟孩子的睡眠時間保持一致， 孩子入睡的時候爸爸媽媽最好也能夠在這個時間點休息， 這樣子彼此都能夠休息好， 而孩子在休息的時候若是父母在身邊他們也能夠更好的入眠。

總結：寶寶小時候睡眠沒有規律， 故而爸爸媽媽們隨機應變很重要， 讓孩子能夠漸漸養成按時睡覺的好習慣， 對他們的成長發育也是有利的， 讓你的孩子想要得到他或她需要的睡眠。

二、寶寶睡眠的有關注意事項

1、不該含著乳☆禁☆頭或奶嘴睡

有的寶寶睡覺時非得含著媽媽的乳☆禁☆頭或奶嘴才能入睡。 這麼一來， 孩子每每醒來後就會下意識地吮吸乳☆禁☆頭或奶嘴吃奶。

這種過分頻繁的進食習慣， 容易使孩子的胃腸功能紊亂。

其次， 孩子入睡後小嘴依然被乳☆禁☆頭“堵”著， 也容易呼吸不暢， 導致睡眠品質下降， 甚至可能引發窒息。

此外， 這種不良習慣還可能影響孩子牙床的正常發育以及口腔的清潔衛生。

由此鑒定， 在寶寶睡覺時， 應該還他們嘴巴自由！

2、環境不該過分安靜

孩子一般在3-4個月時就開始自覺地培養“抗干擾”的調節能力了。 然而研究表明， 約有30%的嬰兒並沒有學會“抗干擾”——他們往往一有“風吹 草動”便難以入睡， 或在熟睡中被驚醒。 其實， 嬰兒自會在自然的“家庭噪音”背景下入睡， 家長大可不必在房間裡特意踮腳走動， 不用弄出一點點聲響就神經緊 張。

否則， 孩子很可能養成不良的睡眠習慣， 只有在人為、刻意製造的“極度”安靜的環境裡才能入睡， 而這種環境在現實中卻是難求的。