九個妙招預防常見疾病

春天氣候宜人， 萬物待發， 但同時又是的多發季節， 其感染途徑多是經過上呼吸道感染的， 輕者僅限於上呼吸道， 如鼻炎、咽喉炎、扁桃腺炎， 若擴散到全身就為， 隨之而來可併發各種傳染病， 最多的是肺炎， 如通過血腦屏障， 還可發生腦脊髓膜炎。 此外， 尚有麻疹、風疹及腮腺炎等病毒性傳染病亦常在春季流行。 春天還是心腦血管如高血壓、中風、心絞痛及心肌梗塞等疾病的高發期， 各種免疫性疾病、消化性潰瘍、風濕性關節炎、精神病、哮喘、結核病等， 也都容易在春季舊病復發， 或者加重甚至惡化。 所以， 春季重視疾病預防十分重要， 可採取以下方法進行預防。

冷水洗臉：每天用冷水洗臉， 可增加耐寒能力。 通常， 人受冷空氣刺激時鼻腔黏膜收縮， 呼吸道纖毛蠕動減慢， 血管收縮， 使分泌物減少， 即可引起抵抗力減弱

蔥根熬湯：中藥的蔥豉湯對預防普通感冒效果很好， 古時將此用於四肢厥冷失去知覺(類似休克狀態)的人。 大蔥有散寒解表之效， 蔥白還有通陽作用。 治療感冒用帶須和蔥白的蔥根洗淨熬湯， 開鍋10-15分鐘即可飲用。 對於老人、小孩和體弱者， 在熬薏米或糯米粥時， 可加入蔥薑治療感冒， 具體做法是：先將50克薏米或糯米熬煮30分鐘左右， 待米快熬爛時加入7-8克蔥根和15克姜片或薑絲， 最後少加點醋飲用。

鹽水漱口：每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，

以清除口腔病菌， 治療口腔疾病， 這是一個比較好的衛生習慣。 在流感流行的時候此方法有預防作用， 此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

熱水泡腳：天冷時人的四肢末端較冷， 每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘。 泡腳時水要沒過腳面， 水涼了可再加入熱水， 使人對溫度能慢慢適應， 不應一次倒入太燙的水， 以免水溫過高而燙傷。

按摩鼻溝：兩手對搓， 掌心熱後按摩迎香穴(位於鼻翼外延平行線與鼻唇溝外緣相交處， 手按此處發酸)3-5分鐘， 可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀， 也可治療鼻炎。

做運動：運動是生命的根本。 冬季多做運動可以增強肌體和臟器的機能， 加快迴圈， 增強免疫能力。 游泳、爬山、慢跑等有氧運動都是簡單而且行之有效的方法。

勤通風：許多人為了節約能源， 害怕室內熱量散失而不願意多打開門窗通風。 殊不知， 這樣封閉的溫暖環境更容易滋生病菌， 而且更容易使病菌通過呼吸被人吸入體內。

常洗手：接觸傳染是感冒病毒傳播的一個重要途徑， 養成經常洗手的習慣， 可以大幅降低被傳染的概率。

多吃新鮮蔬菜和水果：許多人都覺得冬天多吃肉可以不怕冷， 這樣沒錯， 瘦肉和魚類因為富含鐵、碘以及維生素E， 能夠促進微循環， 幫助機體抵禦寒冷。 但是， 多吃肉的同時， 許多人會忽略多食用新鮮蔬菜和水果， 尤其是維生素C的攝入， 而維生素C有治療和預防普通感冒的作用。 獼猴桃、柳丁、鮮棗、柿子、菜花、蘿蔔纓、甜椒等維生素C含量豐富，

可以幫助身體建立起堅強的免疫防線。