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九個月寶寶吃什麼食物補鈣

寶寶如果缺鈣, 容易讓其身體發育減緩, 嚴重的會引起佝僂病, 因此要及時給寶寶補鈣, 那麼, 九個月寶寶吃什麼食物補鈣呢?媽媽們可看下本文! 寶寶如果缺鈣, 容易讓其身體發育減緩, 嚴重的會引起佝僂病, 因此要及時給寶寶補鈣, 那麼, 九個月寶寶吃什麼食物補鈣呢?媽媽們可看下本文!寶寶缺鈣的表現1、頭周圍有一圈枕禿, 這一部分頭髮長的很慢, 枕禿越明顯說明缺鈣越嚴重。 2、晚上經常鬧覺, 啼哭不止, 睡覺不安穩。 3、經常出汗嬰兒各階段的鈣攝入量0-6個月:300毫克/日6-12個月:400毫克/日01-03歲:600毫克/日4-10歲:800毫克/日九個月寶寶吃什麼食物補鈣1、牛奶牛奶營養豐富,
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是人體鈣的最佳來源, 而且鈣磷比例非常適當, 利於鈣的吸收。 故牛奶被稱為最“接近完美的食品”, 最理想的天然食品。 2、優酪乳優酪乳還是鈣的良好來源, 飲用一杯150克的優酪乳, 可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。 3、乳酪乳製品是食物補鈣的最佳選擇, 乳酪是含鈣最多的乳製品, 而且這些鈣很容易吸收。 乳酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升優酪乳=40克乳酪。 4、橙汁柳丁被稱為“療疾佳果”, 含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等, 8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。 5、乾酪乾酪是一種由牛奶經發酵製成的, 營養價值很高的食品。 乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷,
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這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。 6、豆類食品豆類的營養價值非常高, 大多豆類都含有數量可觀的鈣質。 但媽媽請緊記, 一歲以後的幼兒才能喝豆漿, 防止一次喝得過多, 以免蛋白質過敏。 7、綠葉蔬菜寶寶應該多吃不同的綠葉菜, 如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。 8、海帶海帶是一種營養價值很高的蔬菜, 不但富含鈣元素與碘元素, 有助於甲狀腺素合成。 此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。 9、蝦皮蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質, 尤其是鈣含量極為豐富, 有“鈣庫”之稱, 是缺鈣者補鈣較佳途徑, 多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。
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寶寶補鈣的來源1、食補。 在寶寶補鈣方法中, 食補是最好的, 主要是不像藥物有副作用。 如果寶寶缺鈣不是很嚴重, 可以在平常的飲食中注意添加蝦皮、豆類、魚類等食物。 少吃蔬菜等影響鈣吸收的食物。 2、吃補鈣劑。 有時寶寶光靠吃飯補鈣往往跟不上, 寶寶缺鈣比較嚴重了, 就需要適當的給寶寶服用鈣劑。 在服用鈣劑時, 要注意不同的鈣劑吸收量不同, 鈣含量也不同。 有資料顯示, 碳酸鈣含鈣量約為40%、醋酸鈣29%、檸檬酸鈣21%、磷酸氫鈣15%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。 專家指出, 應該選擇含鈣量高、價格相對低的產品。 乳酸鈣雖然含鈣量不很高, 但是吸收效果好, 是給寶寶補鈣不錯的選擇。 3、補鈣不要與吃飯混在一起。 混在一起吃, 會影響鈣的吸收,
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特別是草酸攝入過多, 會大大影響鈣的吸收。 比如洋蔥、莧菜等。 4、補鈣的同時還要補充魚肝油。 魚肝油富含維生素D, 能促進寶寶對鈣的消化吸收, 也是很重要的。 魚肝油每天吃1--2個即可。 5、除了以上的食補和鈣補, 還有比較實用的方法是讓寶寶多曬曬太陽, 能很好的補充維生素D, 這樣能保證寶寶在吃飯時攝入的鈣質能很好的吸收。 寶寶曬太陽不要隔著玻璃, 那樣沒有多大效果, 還有根據氣溫的變換選擇合適的時間。
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