案例：每天的快節奏工作讓25歲的李娜總是行色匆匆， 一次， 李娜驚訝地發現剛剛拜訪后離開十多天的“好朋友”又再度降臨，
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醫生在排除了器質性病變的可能后， 詢問了李娜的生活情況， 并肯定地告訴她， 是她長期壓力過大導致了精神緊張， 從而使內分泌紊亂， 改變了月經的規律。
專家分析：正值生育年齡的女性， 如長期處于壓力下， 會抑制下丘腦垂體的功能， 使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵， 月經就會開始紊亂。 同樣， 長期的心理壓抑、生悶氣或情緒不佳， 也會影響到月經。
溫馨小貼士
1．緩解精神壓力， 可從事一些全身運動， 如游泳， 跑步， 每周進行一至二次， 每次30分鐘。
2．多食用一些有減壓作用的菜肴， 如香蕉、包菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
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案例：許妍是個喜歡打扮的女孩子， 即使是在冬天， 她也常常穿得很單薄， 屬于典型的“要風度不要溫度”的貪靚一族。 而且， 她還和很多都市女孩子一樣， 寒冬的日子也吃冰激凌。 許妍的我行我素讓月經不再按時造訪了， 有時一個多月或是兩個月來一次， 量也比以前少了許多。
專家分析：女性經期受寒， 會使盆腔內的血管收縮， 導致卵巢功能紊亂， 可引起月經量過少， 甚至閉經。
溫馨小貼士
1．經期要防寒避濕， 避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等， 尤其要防止下半身受涼， 注意保暖。
2．不妨在食譜上添加大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子， 另外， 醋、醬、植物油、辣胡椒等調料及火燉牛肉、雞肉高湯，
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案例：呼機、手機、商務通， 一個都不能少；電腦、傳真機、打印機全副武裝；DV機、電炒鍋、無繩電話、吸塵器……阿云的生活被一個個的電器所包圍。
但阿云的“好朋友”卻不像這些電器一樣聽她指揮， 而是時多時少， 襲擊的時間也沒有規律， 令阿云很是煩惱。
專家分析：各種家用電器和電子設備在使用過程中均會產生不同的電磁波， 于人體會對女性的內分泌和生殖機能產生壞影響， 導致內分泌紊亂， 月經失調。
溫馨小貼士
1．日常操作電腦時， 要做好防護這些電磁波的長期作用；
2．在手機上裝個免持聽筒對話器是比較安全的選擇。 當然最好不要長時間使用手機；
3．少用微波爐，
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4．多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質的食物， 經常喝些綠茶， 都能有效預防和減輕電磁污染對人體的危害。
快餐案例：朱莉供職于外企， 工作節奏快， 午餐通常是叫外賣或到附近的快餐店解決， 所吃的食物也大多是主食和肉類， 水果、青菜很少。
漸漸地， 朱莉有了便秘， 后來一向準時的月經也開始搗亂了， 朱莉很不解：難道月經變得不正常也與吃快餐有關嗎﹖
專家分析：便秘可能會引起女性月經紊亂。 直腸內大便過度充盈后， 子宮頸會被向前推移， 子宮體則向后傾斜。 如果長時間反復發生子宮后傾，
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溫馨小貼士
1．甜蜜藥方：取麻油、蜂蜜各一匙， 攪拌后服用， 可滋潤腸胃、促進腸胃蠕動。
2．每日早起空腹喝一碗或兩碗熱菜湯， 對治便秘有顯著療效。
3．杜仲茶是便秘者的上好飲品， 可解除便秘、減少脂肪。 每天早晚或飯后喝檸檬汁， 能增進腸胃消化， 減肥并有軟便功效。
4．核桃、酸奶、青梅干都是潤腸通便的零食；香蕉也能起到促進排便的作用， 但過量食用會弄巧成拙。 另外咖啡宜少飲。
濫用藥案例：英子平時總愛感冒、咳嗽， 為了快點康復， 她總是吃很多藥， 有時還要醫生給她打抗生素針劑。 剛開始病很快就好了，但后來“低級藥”就不起作用了，只好用更高級更新的抗生素。與此同時，她發現自己的月經開始推遲了來臨。
專家分析：濫用或經常大量使用抗生素，對女性而言可致月經失調、不排卵、閉經，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導致了機體功能障礙。
溫馨小貼士
1．良好的自身免疫力會幫助你抵抗輕微的小病。
2．不要隨便給抗生素“升級”。一旦用了高級的抗生素，再用低級的就不起作用了，因為病菌對其已產生了耐受力。因此，用藥應詢問醫生，“升級”要慎重。
蹦迪案例：王可是都市時尚生活的實踐者，經常下班后與朋友或同事去蹦迪，樂此不疲。在震耳欲聾的音樂環境中時間呆得長了，聽力似乎有些下降，但更令王可驚奇的是，月經的周期也發生了變化，間隔有時長有時短，這到底是怎么回事呢﹖
專家分析：噪聲會導致女性機能紊亂，對月經和生育能力均有不良影響。
溫馨小貼士
盡量選擇清靜的地方聚會，減少對噪聲的接觸。可以縮短每次光顧迪吧的時間，或在自己家中開Party。
吸煙案例：璐璐常叼著雪茄煙、摩根吞云吐霧，后因連續幾個月的月經不調到醫院診治，最后醫生給她開出的藥方是：戒煙。這使她驚訝極了。
專家分析：煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。每天吸煙1包以上女性，月經不調者是不吸煙女性的3倍。
溫馨小貼士
1．改變不良生活習慣，果斷地戒煙。
2．適量補充維生素C。維生素C能夠減輕吸煙對身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。
大“補”案例：趙女士和先生希望盡快能有愛的結晶，于是各種各樣的營養品在趙女士的嘴里幾乎沒斷過。然而，兩三年過去了，趙女士不但沒有懷孕，本來苗條的身材一下變得“富態”了，臉上還出現了“青春痘”，月經也失去原有的規律，婦科主任告訴她：這都是“補”出來的。
專家分析：補品大都具有激素作用，濫用會破壞人體內的正常激素平衡，導致月經失調，進而不孕。
溫馨小貼士
1．停用所有滋補藥物。只要去除原因，生活作息規律，一段時間后月經就會恢復正常了。
2．飲食均衡。合理而平衡地攝入營養，并加強鍛煉，打好身體底子，月經自然也會“循規蹈矩”。
減肥案例：如何瘦身并保持體型，是曉靜日常生活的一件大事。為此，她每天至少要在跑步機上運動2小時并跳半小時的韻律操，除此之外，牛肉、豬肉、糕點、冷飲等一大批食物都被她“打入冷宮”。一年下來體重倒是由108斤狂減至82斤，但月經竟3個月都沒有來。
專家分析：脂肪是女性成熟的重要條件，是女性月經和生育的能量來源，如果身體脂肪總量少于體重的17％以上，就會影響性☆禁☆器官的發育和月經的來臨。研究還表明，女性進食脂肪過少，天長日久就會使體內雌激素分泌減少，反過來可能引起月經的推遲甚至閉經。
溫馨小貼士
1．吃有營養的食品。有些人身體之所以肥胖，并不是單一的營養累積，而可能是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養素，如維生素B2、B6等。而富含這些營養的食物是奶類、各種豆制品、花生、蛋及動物肝臟和肉。
2．擅用日光浴，能曬出好身材，這是一種很好的非節食的瘦身方案。一早的太陽能刺激大腦分泌血清素物質，小量照射陽光中的紫外線和紅外線，可增加血液循環，促進人體新陳代謝。
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專家分析：濫用或經常大量使用抗生素，對女性而言可致月經失調、不排卵、閉經，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導致了機體功能障礙。
溫馨小貼士
1．良好的自身免疫力會幫助你抵抗輕微的小病。
2．不要隨便給抗生素“升級”。一旦用了高級的抗生素，再用低級的就不起作用了，因為病菌對其已產生了耐受力。因此，用藥應詢問醫生，“升級”要慎重。
蹦迪案例：王可是都市時尚生活的實踐者，經常下班后與朋友或同事去蹦迪，樂此不疲。在震耳欲聾的音樂環境中時間呆得長了，聽力似乎有些下降，但更令王可驚奇的是，月經的周期也發生了變化，間隔有時長有時短，這到底是怎么回事呢﹖
專家分析：噪聲會導致女性機能紊亂，對月經和生育能力均有不良影響。
溫馨小貼士
盡量選擇清靜的地方聚會，減少對噪聲的接觸。可以縮短每次光顧迪吧的時間，或在自己家中開Party。
吸煙案例：璐璐常叼著雪茄煙、摩根吞云吐霧，后因連續幾個月的月經不調到醫院診治，最后醫生給她開出的藥方是：戒煙。這使她驚訝極了。
專家分析：煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。每天吸煙1包以上女性，月經不調者是不吸煙女性的3倍。
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1．改變不良生活習慣，果斷地戒煙。
2．適量補充維生素C。維生素C能夠減輕吸煙對身體的危害，可服用一些藥片，或多吃橘子、橙子、獼猴桃等水果。
大“補”案例：趙女士和先生希望盡快能有愛的結晶，于是各種各樣的營養品在趙女士的嘴里幾乎沒斷過。然而，兩三年過去了，趙女士不但沒有懷孕，本來苗條的身材一下變得“富態”了，臉上還出現了“青春痘”，月經也失去原有的規律，婦科主任告訴她：這都是“補”出來的。
專家分析：補品大都具有激素作用，濫用會破壞人體內的正常激素平衡，導致月經失調，進而不孕。
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1．停用所有滋補藥物。只要去除原因，生活作息規律，一段時間后月經就會恢復正常了。
2．飲食均衡。合理而平衡地攝入營養，并加強鍛煉，打好身體底子，月經自然也會“循規蹈矩”。
減肥案例：如何瘦身并保持體型，是曉靜日常生活的一件大事。為此，她每天至少要在跑步機上運動2小時并跳半小時的韻律操，除此之外，牛肉、豬肉、糕點、冷飲等一大批食物都被她“打入冷宮”。一年下來體重倒是由108斤狂減至82斤，但月經竟3個月都沒有來。
專家分析：脂肪是女性成熟的重要條件，是女性月經和生育的能量來源，如果身體脂肪總量少于體重的17％以上，就會影響性☆禁☆器官的發育和月經的來臨。研究還表明，女性進食脂肪過少，天長日久就會使體內雌激素分泌減少，反過來可能引起月經的推遲甚至閉經。
溫馨小貼士
1．吃有營養的食品。有些人身體之所以肥胖，并不是單一的營養累積，而可能是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養素，如維生素B2、B6等。而富含這些營養的食物是奶類、各種豆制品、花生、蛋及動物肝臟和肉。
2．擅用日光浴，能曬出好身材，這是一種很好的非節食的瘦身方案。一早的太陽能刺激大腦分泌血清素物質，小量照射陽光中的紫外線和紅外線，可增加血液循環，促進人體新陳代謝。
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