每一個女性都希望擁有飽滿堅挺的乳☆禁☆房， 但是， 乳☆禁☆房下垂卻常常令女性防不勝防。 對於預防衰老導致的乳☆禁☆房下垂， 平時的保健就很重要， 從少女時期就得做足功課， 甚至從乳☆禁☆房開始發育時就該對它倍加呵護。
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1、選擇合身的胸罩
方法：同時備有不同罩杯的胸罩， 在乳☆禁☆房變化時， 佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)。 回家可松解胸圍， 並按摩腋下淋巴結。
2、經常按摩
經常按摩通過按摩可以舒緩乳☆禁☆房的緊繃感， 從而使乳☆禁☆房更加豐滿， 並且有效避免肌膚鬆弛。
方法：雙手手掌交互托住乳☆禁☆房下方， 輕輕上提， 再托著乳☆禁☆房外側往內推， 可避免乳☆禁☆房下垂和外擴。
提醒：按摩時先塗抹些橄欖油或天然的潤膚乳液， 能使按摩更順滑， 同時能保養乳☆禁☆房皮膚。
3、健胸運動
適度鍛煉胸肌， 乳☆禁☆房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉， 使乳☆禁☆房線條變得更挺。
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方法：簡單的健胸運動是雙手合十， 緩慢上舉， 保持10秒， 再緩慢下落到胸前。 如此反復5~10次， 上上下下的運動， 可使乳☆禁☆房肌肉上提。
提醒：運動時， 應穿著運動胸罩， 這樣才能有效保護乳☆禁☆房， 使之不至於在劇烈運動中被拉傷。
4、養成站立好習慣
養成良好的站、坐姿含胸對乳☆禁☆房的損害最大， 因為它壓迫了胸部組織的生長， 侵佔了它的生存空間， 容易導致乳☆禁☆房下垂。
方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿， 一定要挺胸抬頭。
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5、冷熱水沐浴
冷熱水交替沐浴時水溫不宜太高， 否則可能會讓乳☆禁☆房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。
方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角， 以冷熱水交替的方式， 對乳☆禁☆房下方進行沖洗和按摩， 刺激乳☆禁☆房血液迴圈。
6、飲食
健胸食補多吃一些蛋白質含量高的食物， 最好配合乳☆禁☆房按摩， 並長期堅持， 乳☆禁☆房會越來越堅挺。
方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質， 屬健胸佳品。 多吃一些蛋白質含量高的食物， 最好配合乳☆禁☆房按摩， 並長期堅持。
7、正常作息
正常作息除人體自然老化外，
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方法：什麼時候睡覺、什麼時候起床， 形成一個習慣， 並長期堅持。
8、健胸霜
塗抹健胸霜好的健胸霜能幫助加強乳☆禁☆房肌膚支撐力， 防止乳☆禁☆房下垂， 還有助於刺激肌膚內膠原蛋白再生， 使膚質更強健， 看起來更緊實、光滑柔嫩。
方法：將健胸霜塗抹於乳☆禁☆房和肩頸部， 要避免使用于乳☆禁☆頭周圍。 一般需要早晚各使用一次， 一周最少護理兩次。 若是生育後的女性， 需等哺乳期完再使用。
提醒：市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的， 雖然很快可令乳☆禁☆房脹大， 但用久了有引起乳腺癌的隱患。 健胸霜應選大品牌生產的， 而且應選功能為使乳☆禁☆房緊實的而非使乳☆禁☆房變大的。
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9、防止乳☆禁☆房被撞擊、擠壓
乳☆禁☆房是女人身上最需要精心呵護的地方， 因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中。
此外， 哺乳後的女性更要注意預防乳☆禁☆房下垂。 除了更要堅持上述保護乳☆禁☆房的措施外， 首先， 哺乳期就要戴上胸罩， 否則重量過大會造成乳☆禁☆房下垂;其次， 注意餵奶的姿勢。