焦點轉移：
如果產後的確面臨嚴重的不愉快的生活事件， 甚至問題棘手難以解決， 不要讓精力總是粘滯在不良事件上。 越想不愉快的事心情就會越不好， 心情越不好越容易鑽牛角尖， 心情就會越發低落， 陷入情感惡性循環的怪圈中。 所以要適當轉移自己的注意， 象《飄》中女主角郝思佳面對困境時所說“明天再想”， 就是一種轉移法， 將注意力轉移到一些愉快的事情， 關注自己的喜好， 不僅思維上轉移， 還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。
主動求助：
產後抑鬱的女性內心會有一種無助， 心理專家分析，
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產後抑鬱怎麼辦
放鬆充電法：
適當調節變動生活內容， 不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己， 將孩子暫時交給其他人照料， 讓自己放個短假， 哪怕是兩小時、半天， 也能達到放鬆自己的和精神充電的作用。 避免心理、情緒透支。
行為調整法：
鑒於女性生產後不適於做劇烈的運動， 但一些適當放鬆活動是非常必要的， 例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。
傾訴宣洩法：
找好友或親人交流， 盡訴心曲， 大哭一場也無妨， 盡情宣洩鬱悶情緒。
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角色交替法：
別忘了雖然已為人母， 但仍是老公的嬌妻、父母的愛女， 誰也不可能只做24小時全職媽媽， 所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。
怎麼治療產後抑鬱
自我鼓勵法：
自我欣賞， 多看自己的優點， 多看事物的好處， 多想事情可能成功的一面。
自我實現法：
生兒育女只是女性自我實現的一種方式， 但決不是唯一的方式， 所以不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。 也許趁著休產假的時間還能關注一下自己有擅長的事業， 等產假結束會有改頭換面的新形象出現。
食物治療法：
產婦在“月子”裡通常都會吃大量補品， 殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁， 失眠焦慮， 嚴重的還會出現種種“上火”跡象。 所以要多搭配吃一些清淡食物，
