准媽媽的每一餐都會從腹中寶寶的角度去考慮， 吃什麼、怎麼吃對胎兒最好， 准媽媽一定會照做， 這就是母愛！聰明的准媽媽， 一定要科學進食啊， 這樣， 不僅寶寶壯， 對你也很好！
維生素的吸收利用， 進而發生營養不良。 茶葉中還含有多量的鞣酸， 有收斂作用， 影響腸道的蠕動， 易使孕婦發生便秘。
孕婦多飲汽水，
可造成體內缺鐵而貧血，
不利母胎。
此外，
孕婦不宜多喝冷飲，
多吃涼食，
以防胎動不安和孕婦發生腹痛腹瀉。
孕期聰明進食原則
通過以上的介紹我們已經知道了准媽媽在孕期中所需要的營養物質以及各種營養物質的重要性。
Advertisiment
中醫認為"五穀為養，
五果為助，
五畜為益，
五菜為充。
"這一論述不僅指出平衡膳食所應包括的食物種類，
還闡明了各種食物在膳食所應占的地位。
當然，
每一位元准媽媽的身體情況都是不一樣的，
有一些孕婦確實在懷孕的某一階段需要補充一些營養物質，
來滿足自身的需要。
合理飲食＝聰明飲食
孕期的飲食不一定要精、多，
而是要合理。
Advertisiment
◆膳食中應該含有人體所需要的一切營養物質，
即蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、無機鹽(包括微量元素)和水。
◆攝入的食物應該易於消化、吸收，
盡可能多樣化，
並能促進食欲和具有飽腹感。
◆食物中不應含有對機體有害的物質。
◆要注意合理的加工烹調，
減少營養物質的損失。
◆主、副食品的搭配，
各種營養物質之間的比例要合理。
每一位准媽媽對營養物質的實際需要量是不一樣的，
應具體分析，
單獨指導。
但每一位准媽媽的飲食也都可遵循下列同一規律：即膳食中要做到“葷素兼備，
粗細搭配，
少吃多餐，
品種多樣”，
這樣就能保證你孕育一個健康、聰明的寶寶了。
