九招讓孕期更美好
懷孕了, 是否幸福著也痛苦著?這裡給你9個小建議, 讓你學會聽從身體的本能, 為孕期增添更多美好!
1 隨心所欲
懷孕後有一段時間, 你會感到寧可少活10年, 也要吃到優酪乳、巧克力蛋糕或某道菜肴。 至今, 這種想吃某種東西的欲望還沒有得到真正的解釋。 但是, 你肯定不是惟一有這些欲望的人。 73%的孕婦都有一種不可抑制地想吃某種東西的欲望。 也許, 你的耳朵裡會灌入一些令人沮喪的說法, 比如這種貪吃的欲望純粹是由於你的任性, 而不是你生理的真正需要。 心理分析師也會對你說,
Advertisiment
我們的建議:
當然, 也不是將你的愛人變成自己欲望的奴隸!准爸爸看到你貪婪地大口地吃著他為你在半夜精心準備的美味, 肯定目光中充滿了柔情。 他會把他的體貼記一輩子……當然, 只要不是天天半夜起來為你做吃的!
九招讓孕期更美好
Advertisiment
2 掌握節奏
無論是否懷孕, 每個人都有自己的生物鐘。 然而, 懷孕的時候, 這種節奏有時會背道而馳:有些平時睡得很晚的人, 會在電視新聞節目剛播完, 就睜不開眼了;有些平時貪睡的人, 卻天一亮就醒了。 有的孕婦在懷孕初期就會感到特別疲勞, 有的孕婦在臨產前幾周才感到疲勞, 而有的孕婦從始至終都精力充沛!她們保持良好精神狀態的秘密是什麼:順從自己的節奏, 不違反自然規律!
當然, 也許你的作息時間沒有什麼彈性, 辦公室也不是中午能睡個午覺、恢復體力的理想場所。 然而, 在週末, 只要允許, 就放慢你的節奏。 嬰兒室還沒有準備好?你計畫去採購, 或準備去看堂姐?這時, 不妨自問:這一切真的是非做不可的嗎?你要選擇一個適合自己的飲食、睡眠和活動的節奏。
Advertisiment
我們的建議:
懷孕不是生病。 但是, 畢竟此時你懷孕了, 體內荷爾蒙水準會發生很大的變化, 不適的感覺一點不存在也是不可能的。 你曾想當個“超級女人”, 可現在, 卻一心只想鑽到被窩裡。 這很正常, 心安理得地休息吧!
3 胃口大開
你不僅是為兩個人而吃。 因為你的味覺還與其他的感官有關, 而這些感官在你懷孕期間異常地敏感。 倒鹽的時候手要輕些(尤其是如果你經常叫外買或吃單位食堂), 多放些新鮮的含有豐富的維生素和微量元素的調味菜, 如小茴香、細香蔥等, 多吃新鮮的蔬菜及含有維生素和纖維的水果。
Advertisiment
我們的建議:
這並不是讓你跑遍整個城市去尋找最軟的果料麵包, 或者最新鮮而又無化肥的蔬菜, 也不是讓你幾個小時地站在煤氣灶前做這做 那。 營養學家一致認為:在優雅的地方慢慢地進餐, 細細地品嘗每一口, 是解餓和不長多餘脂肪的最好辦法。