乳媽媽，吃出更多奶水來!

寶寶嗷嗷待哺， 媽媽卻奶水不足。 這恐怕是好多初次嘗試母乳餵養的新媽媽的心頭最痛吧。 其實， 奶水可以吃出來， 不信?你瞧——

退奶食物不要碰

產後新媽媽氣血兩虛， 想要保證寶寶有充足的奶水， 吃對正確的食物是非常重要的。 吃對食物， 奶水才能又好又多;但若吃錯食物， 就有可能很快退奶。

母乳的產生是靠多巴胺刺激大腦中樞神經、命令乳汁分泌， 多巴胺要刺激其增加分泌很困難， 但要抑制它就很容易， 所以食物對於泌乳的效果， 往往是退奶比發奶更明顯;所以要提醒母乳餵養的媽媽們， 千萬不要碰那些會引起退奶的食物，

喝催乳湯有講究

喝“催乳湯”不宜過早， 也不宜過遲。 民間常在分娩後的第三天開始給新媽媽喝鯉魚湯、豬蹄湯之類， 這是有一定道理的。 它既能為分泌大量乳汁做好準備， 又可使產婦根據下乳情況， 隨時控制進湯量， 乳汁少可多喝， 乳汁多可少喝。

此外， 產婦的身體狀況也是一個參考條件， 若是身體健壯、營養好、初乳分泌量較多的產婦， 可適當推遲喝湯時間， 喝的量也可相對減少， 以免乳☆禁☆房過度充盈淤積而產生不適。 如產婦各方面情況都比較差， 就早點吃， 吃的量也多些， 但也要根據“耐受力”而定， 以免增加胃腸的負擔而出現消化不良， 走向另一個極端。