乳☆禁☆房下垂怎麼辦
抬胸法
側面支撐柔軟胸部的是胸肌。 其肌由胸下至脅下為止， 使乳☆禁☆房向上抬升。 此胸肌會因運動不足與增齡的影形而致使胸部下垂移位。 因此必須以運動來使肌肉活力化與強化。 由於動作簡單， 不妨利用空間時每天練習。
1、合掌雙手用力
雙手合掌， 並使手掌相互用力合壓。 合壓時， 胸部兩側的胸肌拉緊， 呈緊繃狀態， 約進行5妙鐘後放鬆。 重複10次左右。
2、緊握手腕互相強拉， 使胸機緊張。
在面前互相緊握手腕， 注意手肘開節必須朝外， 且左右手肘要互牽引。 在確定胸肌施力後進行， 與1項同。
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3、手腕朝內， 肩膀打開。
背肌伸直， 端正資勢。 手掌握拳， 手肘內側朝身體貼近。 手腕最好不離開身體， 肩膀打開， 胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態後放鬆。 且在挺胸的狀態下反復進行10次。
產後乳☆禁☆房下垂怎麼辦
1、依靠推拿按摩
推拿按摩能夠促進乳☆禁☆房周圍血液的迴圈， 配合專業美胸產品刺激激素分泌， 加速吸收有益成分， 補充胸部缺乏的營養。
胸部下垂怎麼辦?自己動手， 側推乳☆禁☆房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力， 橫向推按右側乳☆禁☆房直至腋下， 返回時用五指指面將乳☆禁☆房組織帶回， 反復20次後， 換右手按摩左乳☆禁☆房20次。
專業按摩：美容院裡的美胸療程因為配合有儀器及專業產品， 所以效果更好。
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2、多吃富含蛋白質的食物和優質植物脂肪
想減肥也不要以犧牲自己的胸線為代價。 而且， 吃對蛋白質也有利於減肥呢。 多喝些豆漿牛奶、吃些大豆製品、這些食物既能給你補充優質蛋白， 防止胸下垂， 有利於減肥。
除了蛋白質， 你還要給自己的身體補充一些油脂。 雖然油是減肥的大敵。 但是完全不吃油是不利於健康和體型的。 適當吃些花生、核桃、杏仁等富含多不飽和脂肪酸的食物吧。
乳☆禁☆房下垂的原因
乳☆禁☆房下緣和軀幹表面結交之處稱之為乳☆禁☆房下皺襞， 合理情形下， 尤其是年輕的婦女， 乳☆禁☆頭的水準位置是在乳☆禁☆房下皺襞之上， 若掉在其下即是所謂的乳☆禁☆房下垂。
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（一）內部原因
1、哺乳造成乳☆禁☆房下垂
一般在哺乳停止後， 因為激素水準的減低， 乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮， 而皮膚及支撐組織卻相應較多， 所以就會造成乳☆禁☆房下垂。
2、減肥造成乳☆禁☆房下垂
就是減肥速度過快， 造成乳☆禁☆房內脂肪組織與皮膚鬆弛所致。 多見於中青年婦女。
3、老年乳☆禁☆房下垂
人變老後各種機能都有所減退， 內分泌機能同樣下降。 老年人乳☆禁☆房下垂， 則是皮膚、支援組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致， 故乳☆禁☆房表現為空囊狀下垂。
（二）外部原因
1、過度節食減肥蛋白質攝取不足
長期處於饑餓的狀態， 人體以為進入了饑荒年代， 必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付， 而乳☆禁☆房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。
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2、喜歡用很熱的水洗
洗澡時避免用熱水刺激乳☆禁☆房， 更不要在熱水中長時間浸泡。 否則會燙去皮膚表面的角質層， 讓皮膚越來越幹， 使乳☆禁☆房的軟組織越來越鬆弛。 洗澡時的水溫以27度左右為宜。
3、喜歡用噴頭噴洗乳☆禁☆房
千萬別小看洗澡對胸部的影響哦，
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4、胸罩尺碼不符， 穿戴方法錯誤
許多女性買胸罩試都不試就買回家了， 其實， 過小的胸罩會影響胸部的發育， 而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。 隨著年齡的變化以及婚前婚後或孕育前後， 女性的乳☆禁☆房大小會發生變化， 這時選購胸罩就要調整尺碼， 試過之後再買。
穿胸罩時， 也不是隨便扣上就行了， 而應當先把胸罩扣好， 然後調整肩帶， 身體前屈， 用手將整個乳☆禁☆房及周圍的脂肪都塞進罩杯裡， 使之顯得充實飽滿，也可避免乳☆禁☆房脂肪外移，使乳☆禁☆房越來越小。
5、趴著睡覺
偶爾一次趴著睡覺沒什麼關係，但是長期面朝下睡眠，女性乳☆禁☆房組織會受到過多擠壓，導致乳☆禁☆房提前老化，皮膚鬆弛、乳☆禁☆房變形外擴，乳☆禁☆房血液迴圈不良。如果已經產生，補救的辦法是採用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。
6、運動時沒有穿運動型內衣
在進行跑步、彈跳等運動時，如果不穿運動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳☆禁☆房內的彈性纖維組織受到永久性傷害。據統計，有五成受訪女性不知道胸部在運動時的劇烈搖晃會傷及乳☆禁☆房的彈性纖維組織，導致胸部鬆弛下垂。過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳☆禁☆房，胸大的人會下垂，胸小的會越來越小。特別是女生青睞的跑步，跳繩，等減胸運動要特別注意，運動時一定要穿上運動型內衣，保護你的胸部。
乳☆禁☆房下垂如何矯正
1．堅持戴胸罩
從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加後的乳☆禁☆房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳☆禁☆房震盪厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳☆禁☆房有了支撐和扶托，乳☆禁☆房血液迴圈通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳☆禁☆房的抗病能力都有好處，也能保護乳☆禁☆頭不受擦傷和碰疼。
穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿後整理一下，用雙手將乳☆禁☆房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳☆禁☆房看上去豐滿、挺拔。
2．哺乳期正確餵奶
在哺乳期內，媽咪要採取正確的餵奶方法，兩個乳☆禁☆房要交替餵奶，當寶寶只吃空一隻乳☆禁☆房時，媽咪要將另外一側的乳☆禁☆房用吸奶器吸空，保持兩側乳☆禁☆房大小對稱。同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉乳☆禁☆頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。
3．經常按摩乳☆禁☆房
在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳☆禁☆房上，以乳☆禁☆頭為中心，順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈，兩側乳☆禁☆房各做10次。這項按摩可促進局部的血液迴圈，增加乳☆禁☆房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。
4．沐浴乳☆禁☆房
在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳☆禁☆房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力，促進乳☆禁☆房血液迴圈。
5．不要節食減肥
有些媽咪面對自己發胖的身體，急於進行節食減肥，節食的後果是使乳☆禁☆房的脂肪組織也隨之受累。乳☆禁☆房隨之縮小是必然。對於產後媽咪，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急於節食減肥，應當採用其它方法。
6．推薦食物
雌激素分泌增加時，可使乳☆禁☆房更加美麗。B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以富含這類營養的食物應該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
7．健胸操
最有效、最經濟的美乳方法首推健胸操。產後，如果及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳☆禁☆房看上去堅挺、結實，豐滿。但健胸運動不是一日之功，需要長期堅持，效果才明顯。
乳☆禁☆房下垂戴什麼文胸好
要選擇的胸罩應該罩杯角度有明顯上揚的，並且罩杯深一些的，能把豐滿的乳☆禁☆房全包容在內才行。胸罩的底邊，則必需選擇那種有穩固支援功能的，最好是內有鋼絲托襯的半包式的，可以給乳☆禁☆房一個向上力托起，並且在上部乳☆禁☆房留下充分向上發展的空間。兩側的肩帶也要選擇寬一點的，略收緊一些的。用這種向上托的力量，來抬高乳位。肩帶垂直的要比斜肩帶的拉力好一些，但也不要過緊。那樣會造成肩酸頭痛。
有兩款胸罩可供你選擇，一款是柔軟型，罩杯底邊有鋼絲托，硬硬的起定型作用，而乳罩用料特別薄軟透，對提起胸部高度有相當好的作用。另一款是適合於低胸禮服時用的，也就是我們夏天用的那種肩帶可脫卸式的，罩杯是半包式的，下半園是一個堅挺的胸托，對矯正乳☆禁☆房下垂的效果也非常好。
使之顯得充實飽滿，也可避免乳☆禁☆房脂肪外移，使乳☆禁☆房越來越小。5、趴著睡覺
偶爾一次趴著睡覺沒什麼關係，但是長期面朝下睡眠，女性乳☆禁☆房組織會受到過多擠壓，導致乳☆禁☆房提前老化，皮膚鬆弛、乳☆禁☆房變形外擴，乳☆禁☆房血液迴圈不良。如果已經產生，補救的辦法是採用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。
6、運動時沒有穿運動型內衣
在進行跑步、彈跳等運動時，如果不穿運動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳☆禁☆房內的彈性纖維組織受到永久性傷害。據統計，有五成受訪女性不知道胸部在運動時的劇烈搖晃會傷及乳☆禁☆房的彈性纖維組織，導致胸部鬆弛下垂。過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳☆禁☆房，胸大的人會下垂，胸小的會越來越小。特別是女生青睞的跑步，跳繩，等減胸運動要特別注意，運動時一定要穿上運動型內衣，保護你的胸部。
乳☆禁☆房下垂如何矯正
1．堅持戴胸罩
從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加後的乳☆禁☆房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳☆禁☆房震盪厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳☆禁☆房有了支撐和扶托，乳☆禁☆房血液迴圈通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳☆禁☆房的抗病能力都有好處，也能保護乳☆禁☆頭不受擦傷和碰疼。
穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿後整理一下，用雙手將乳☆禁☆房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳☆禁☆房看上去豐滿、挺拔。
2．哺乳期正確餵奶
在哺乳期內，媽咪要採取正確的餵奶方法，兩個乳☆禁☆房要交替餵奶，當寶寶只吃空一隻乳☆禁☆房時，媽咪要將另外一側的乳☆禁☆房用吸奶器吸空，保持兩側乳☆禁☆房大小對稱。同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉乳☆禁☆頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。
3．經常按摩乳☆禁☆房
在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳☆禁☆房上，以乳☆禁☆頭為中心，順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈，兩側乳☆禁☆房各做10次。這項按摩可促進局部的血液迴圈，增加乳☆禁☆房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。
4．沐浴乳☆禁☆房
在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳☆禁☆房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力，促進乳☆禁☆房血液迴圈。
5．不要節食減肥
有些媽咪面對自己發胖的身體，急於進行節食減肥，節食的後果是使乳☆禁☆房的脂肪組織也隨之受累。乳☆禁☆房隨之縮小是必然。對於產後媽咪，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急於節食減肥，應當採用其它方法。
6．推薦食物
雌激素分泌增加時，可使乳☆禁☆房更加美麗。B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以富含這類營養的食物應該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
7．健胸操
最有效、最經濟的美乳方法首推健胸操。產後，如果及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳☆禁☆房看上去堅挺、結實，豐滿。但健胸運動不是一日之功，需要長期堅持，效果才明顯。
乳☆禁☆房下垂戴什麼文胸好
要選擇的胸罩應該罩杯角度有明顯上揚的，並且罩杯深一些的，能把豐滿的乳☆禁☆房全包容在內才行。胸罩的底邊，則必需選擇那種有穩固支援功能的，最好是內有鋼絲托襯的半包式的，可以給乳☆禁☆房一個向上力托起，並且在上部乳☆禁☆房留下充分向上發展的空間。兩側的肩帶也要選擇寬一點的，略收緊一些的。用這種向上托的力量，來抬高乳位。肩帶垂直的要比斜肩帶的拉力好一些，但也不要過緊。那樣會造成肩酸頭痛。
有兩款胸罩可供你選擇，一款是柔軟型，罩杯底邊有鋼絲托，硬硬的起定型作用，而乳罩用料特別薄軟透，對提起胸部高度有相當好的作用。另一款是適合於低胸禮服時用的，也就是我們夏天用的那種肩帶可脫卸式的，罩杯是半包式的，下半園是一個堅挺的胸托，對矯正乳☆禁☆房下垂的效果也非常好。
