乳☆禁☆房的孕期營養美食

養生之道網導讀：

在孕期的時候， 很多的人都不懂為什麼要對乳☆禁☆房進行保養。 其實， 在寶寶出生之後， 如果是母乳餵養的話， 媽媽的乳☆禁☆房就起到一個相當大的作用的了。 想要在孕期護理乳☆禁☆房的話， 下面的營養飲食可幫到你：

奶油白菜

原料：白菜、高湯、鹽、生粉、牛奶各適量。

做法：

1、將洗好後的白菜切成4釐米長的小段。

2、鍋中放油， 油熱後將白菜放入， 加入高湯， 燒至七八成熟，

3、將生粉用少量水調勻， 再加入牛奶混勻， 倒在白菜上成為乳白色汁液， 燒開即成。

營養盤點：白菜含有較多的維生素C和礦物質以及膳食纖維。 維生素C可以提高免疫力， 讓孕期的媽媽少生病。

牛奶的營養僅次於母乳， 並易於消化。 牛奶和白菜搭配， 營養較全面， 且清爽可口， 並有利於產後乳汁分泌。

菠菜魚片湯

原料：鯉魚1條， 菠菜、火腿、薑片、蔥段、料酒、鹽各適量。

做法：

1、魚去鱗、內臟洗淨後切成0.5釐米的薄片， 用少量鹽、料酒醃半小時。

2、炒鍋加油， 待油燒至五成熱時下入薑片、蔥段；爆出香味後再下魚片略煎。

3、加入適量清水、料酒， 用大火煮沸。

4、轉用小火燜20分鐘， 在此過程中將菠菜洗淨， 用熱水焯好後切段， 火腿切末。

5、將菠菜段、火腿末下鍋，

營養盤點：鯉魚可以健脾胃、止咳嗽、通乳汁， 促進產後乳汁分泌。

以上就是乳☆禁☆房的孕期營養美食介紹， 相信大家都知道孕期護理乳☆禁☆房， 需要補充哪些營養的了。 希望上面小編的介紹能夠有效地幫助到各位的。