乳☆禁☆房脹痛的預防 乳☆禁☆房乳☆禁☆頭按摩雙享受

乳☆禁☆房脹痛是孕期的生理現象之一， 並沒有有效預防的方法， 但乳☆禁☆房按摩可有效緩解乳☆禁☆房疼痛， 孕婦不妨學習一下。

乳☆禁☆房脹痛的預防:乳☆禁☆房按摩：1、用溫熱毛巾對整個乳☆禁☆房熱敷。 一隻手橫放在另一側乳☆禁☆房上， 另一隻手壓在該手上， 雙手重疊用力向胸中央推壓乳☆禁☆房按摩。 2、將雙手手指併攏放在乳☆禁☆房斜下方， 從乳☆禁☆房根部振動整個乳☆禁☆房， 然後用雙手將乳☆禁☆房向斜上方推壓按摩。 3、從下面托起乳☆禁☆房， 用雙手向上推壓乳☆禁☆房。 按摩時雙手必須握住整個乳☆禁☆房， 動作幅度要大如感到乳腺團塊從胸大肌上消失則有效， 但不可亂揉捏， 以免乳腺受傷。 乳☆禁☆頭按摩：1、洗淨雙手， 用肥皂水將乳☆禁☆頭外以環形法擦洗至乳☆禁☆房基底部(鎖骨處)， 分別清洗左、右側的乳☆禁☆房。 乳☆禁☆頭應避免用肥皂清洗， 以免洗去外層的保護性油脂， 同時注意清洗痂皮。 2、清洗後用手托住乳☆禁☆房， 自鎖骨下乳☆禁☆房基底部以中指和食指向乳☆禁☆頭方向按摩， 以拇指和食指揉捏乳☆禁☆頭以增加乳☆禁☆頭韌性。 3、按摩時兩手拇、食指自乳☆禁☆房根部向乳☆禁☆頭方向按摩， 每日2次， 每次20下。 可以用鈍齒的梳子自乳☆禁☆房根部向乳☆禁☆頭輕輕梳理， 也能使乳腺管通暢， 有利於產後哺乳。