乳☆禁☆房自我檢查分三個步驟

乳☆禁☆房是女性的象徵和驕傲， 你想要它美麗豐滿， 你想要它健康挺拔， 你就， 必須給它最貼心的呵護……對於一個女孩來說， 健康的乳☆禁☆房都比豐滿的乳☆禁☆房更重要。

第一步：鏡前檢查。

首先， 站在鏡前， 裸☆禁☆露上身， 雙臂垂於兩側， 仔細觀察每一側乳☆禁☆房的外觀、大小、皮膚顏色或者乳☆禁☆頭顏色的變化， 乳☆禁☆房是否有濕疹， 或者皮膚是否出現凸痕， 兩個乳☆禁☆頭高度的差別， 乳☆禁☆頭有無液體或者血液流出。 不過， 一側乳☆禁☆房比另一側稍大， 並非不正常現象。

接著抬起一側手臂看另一側乳☆禁☆房是否像正常一樣隨之抬起。 檢查乳☆禁☆房上部與腋下結合部有無異常。

再將雙臂舉過頭頂， 轉動身體， 察看乳☆禁☆房的形態是否有變化。 然後， 雙手叉腰向右向左慢慢旋轉身體， 察看乳☆禁☆頭及乳☆禁☆房是否有凹陷、紅腫或皮膚損害。 最後， 將雙手掌撐在臀部， 並使勁向下壓， 同時轉動身體， 這樣會使乳☆禁☆房的輪廓顯得清晰。 注意觀察乳☆禁☆房的形態有無異常變化， 如發現異常變化， 需要與另一側進行比較， 察看雙側乳☆禁☆房是否對稱。 如果乳☆禁☆房有明顯變化， 不要緊張， 最好去醫院做一次正規檢查。

第二步：立位或坐位檢查。

首先， 將你的左手舉起放在頭後， 用右手檢查左側乳☆禁☆房。 檢查範圍：上到鎖骨下， 下至第六肋， 外側達腋前線， 內側近胸骨旁。 檢查的手法：三個手指併攏， 從乳☆禁☆房上方12點（將乳☆禁☆房比作一個時鐘）開始，

用手指指腹按順時針方向緊貼皮膚作迴圈按摩檢查， 每檢查完一圈回到12點， 下移2釐米做第二圈。 第三圈檢查， 要檢查整個乳☆禁☆房直至乳☆禁☆頭。 檢查時手指不能脫離皮膚， 用力要均勻， 掌握力度為以手指能觸壓到肋骨為宜。 此法被稱為指壓迴圈按摩法。 檢查完左側乳☆禁☆房後， 同樣方法檢查右側乳☆禁☆房。 在檢查完整個乳☆禁☆房後， 用食指、中指和拇指輕輕地提起乳☆禁☆頭並擠壓一下， 仔細查看有無分泌物。 如果發現有分泌物， 則應去醫院作進一步檢查。

第三步：臥位檢查。

身體平躺在床上， 肩下墊只小枕頭或折疊後的毛巾， 使整個乳☆禁☆房平坦於胸壁， 以便於檢查乳☆禁☆房內有無異常腫塊。 由於坐位或立位時乳☆禁☆房下垂， 特別是體型較胖的女性，

容易漏檢位於乳☆禁☆房下半部的腫塊。 先把右臂放在頭底下， 胳膊下面的乳腺組織就會移向胸部的中央， 然後用左手檢查右側的乳☆禁☆房是否有腫塊， 觸摸時稍微用力， 這樣你的手將更接近乳腺組織並更容易進行觸摸。 同樣方法檢查左側的乳☆禁☆房。 如果你的乳☆禁☆房過大， 可在你的左肩下墊上一個枕頭。

特別提示：乳☆禁☆房自我檢查的時間應在月經來潮後的第9～11天， 淋浴時也可進行， 因皮膚濕潤更容易發現乳☆禁☆房問題。 對於初學乳☆禁☆房自我檢查的女性， 可在一個月內的幾個不同的時間進行檢查， 這樣你就會瞭解乳☆禁☆房的硬度， 皮膚肌理會發生怎樣的週期性變化。 之後再改為每月一次例行檢查。 如果發現雙側乳☆禁☆房不對稱， 乳☆禁☆房有腫塊或硬結，

或質地變硬， 乳☆禁☆房皮膚有水腫、凹陷、乳暈有濕疹樣改變， 應立即去醫院請專科醫生檢查。 不要緊張， 因為緊張的情緒， 反而對自身健康不利。