自摸乳☆禁☆房法檢測健康
其實大多數女性都有纖維囊腫， 但往往就是因為很多人都知道囊腫是個常見問題， 所以即便感覺到了自己的囊腫也不那麼上心了， 可是纖維囊腫有良性、惡性之分， 也非常容易和乳腺炎、乳腺癌混淆， 再加上因為常見、多見， 慢慢就會視而不見了， 所以說， 纖維囊腫決不是個可以忽視的情況， 關愛自己， 就應該有勇氣去正視它們的問題， 別因為羞澀而諱疾忌醫。
1.呵護乳☆禁☆房 —— 自摸
先摸乳☆禁☆房， 再摸腋下， 用中指和食指的指腹， 順著一個方向全面檢查乳☆禁☆房。
2.呵護乳☆禁☆房 —— 臥位檢查
平躺在床上，
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3.呵護乳☆禁☆房 —— 觀察
站立， 雙臂垂放兩側， 觀察乳☆禁☆房外形， 正常的弧形輪廓是否變得不規整， 有沒有橘皮樣的小凹點， 或是有一個小陷窩， 擠壓時有無液體從乳☆禁☆頭溢出。
4.呵護乳☆禁☆房 —— 將右臂放在頭底下
胳膊下面的乳腺組織會移向胸部中央， 用左手檢查右側乳☆禁☆房是否有腫塊， 觸摸時稍微用力， 這樣你的手將更接近乳腺組織並更容易進行觸摸。 同樣方法檢查左側乳☆禁☆房。
除了經常自摸， 也要讓朋友、愛人幫你摸， 可能不定期的臨檢， 更能發現問題。
發現4大傷害乳☆禁☆房的隱患
1、乳腺增生早發現
乳腺增生每月一摸乳腺增生是乳☆禁☆房兩側均會出現的腫塊，
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當經期結束後， 這種疼痛會逐漸消失。 乳腺增生的原因大多數都是內分泌失調引起的， 所以還是以調節內分泌為第一原則， 配合飲食調理、便秘的治療， 對乳腺增生都有改善。
2、腫塊和病變早發現
很多女性都有這樣一個誤區， 認為乳☆禁☆房上出現腫塊但不疼不癢沒問題， 只有感覺疼痛了才有可能是問題， 但在婦科專家看來， 不疼不癢的乳☆禁☆房腫塊更不能掉以輕心。
無痛性的乳☆禁☆房腫塊恰巧是乳腺癌的特徵之一， 所以說決不能掉以輕心。
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所以說， 多讓朋友、愛人幫你感覺一下， 如果能觸摸到不痛不癢的腫塊， 那別幸運地以為是良性囊腫， 很可能這是乳☆禁☆房小炸彈--乳腺癌給你發出的第一次警告。
3、纖維囊腫早發現
每日一摸感知警報”纖維囊腫是乳☆禁☆房良性腫瘤中最常見的一種， 以18-25歲的青年女性最為常見。 一般來說， 纖維囊腫很少會發生惡性病變， 有些可能會發展成肉瘤， 但轉變為乳腺癌的情況還不多見。
纖維囊腫最顯著的特徵就是乳☆禁☆房腫塊，
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一般來說， 囊腫大多發生在一側乳☆禁☆房上， 而且在外緣， 它們也不會隨著經期的到來而改變， 特別是青春期女性， 如果感覺到自己也有纖維囊腫， 這是很普遍的現象， 只需要你去醫院檢查並確定它是良性的纖維囊腫即可， 無需特別治療。
4、乳腺癌早發現
乳腺癌多發生於45-70歲的中老年婦女。 乳腺癌同樣也以乳☆禁☆房腫塊為表現， 大多呈鵝卵石形狀， 圓形或者橢圓。 它們質地堅硬如石， 腫塊表面欠光滑， 活動度差， 易與皮膚及周圍組織發生粘連， 腫塊可迅速生長，
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當發現了自己的乳☆禁☆房有不規則腫塊之後， 應該立即到醫院進行檢查、確定， 一般早期都是用中藥治療， 如果情況不樂觀， 會採取手術方法。
乳☆禁☆頭乳暈顏色異常背後定有危情生理性變化：
1.女子妊娠後， 從早孕開始， 乳☆禁☆頭、乳暈的顏色就可以加深， 從淡紅色逐變為深褐色， 這種變化主要由於妊娠後體內雌激素和孕激素增加所致， 屬於正常的生理變化;
2.有的女性（多在30歲-45歲）， 在沒有妊娠的情況下， 乳☆禁☆頭、乳暈的顏色也慢慢加深， 從粉褐色變為深褐色， 如果作乳☆禁☆房檢查可以沒有發現任何病變， 但這種顏色的變化提示了該女性此時有一過性”的體內雌激素增高， 或許過一段時間，由於自身調節，雌激素水準恢復正常，乳☆禁☆頭、乳暈顏色亦恢復正常，這仍屬正常的生理變化。
病理性變化：
1.乳☆禁☆頭、乳暈顏色加深後，並伴有雙乳☆禁☆頭和乳暈周圍奇癢，乳☆禁☆房體檢時可發現雙側或單側乳☆禁☆房內有增生性病變或囊性增生病變。乳☆禁☆頭、乳暈顏色加深提示體內雌激素水準增高，作為靶器官乳☆禁☆房發生病變，是符合發病規律的。
2.乳☆禁☆頭、乳暈單純性顏色加深，成為深褐色或黑褐色，甚至還可發現乳暈腺周圍有小結節生成，形成突起，此時查乳☆禁☆房時並沒有病變。應該想到病人是否有比較嚴重的肝病存在？這是因為肝病致肝功能下降，雌激素在肝內得不到正常的滅解，致使乳☆禁☆頭、乳暈顏色加深，這同男性嚴重肝病者出現的蜘蛛痣”、朱砂掌”如出一轍。
3.女性卵巢由於患某種良性腫瘤，使卵巢分泌雌激素量增加，可以導致乳☆禁☆頭乳暈顏色加深，同時乳暈腺周圍可以出現許多小結節。此類病人應儘快就診於婦科，查明病因，及時治療。
鑒於此，在乳☆禁☆房檢查時，一定要注意乳☆禁☆頭、乳暈顏色的變化。需要弄清乳☆禁☆頭、乳暈顏色的變化是屬於生理性還是病理性，根據變化的特點，作出明確的診斷和積極治療。
女人需知乳☆禁☆房最愛的食物
1、大豆
增加大豆食品對乳☆禁☆房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水準，減少乳☆禁☆房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳☆禁☆房健康十分有益。
2、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳☆禁☆房健康加分。
3、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
4、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳☆禁☆房組織更富有彈性。
5、魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
6、牛奶及乳製品
牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。
為了乳☆禁☆房健康應該少吃的食物1、鹽和速食食品
鹽和其他含鈉元素量高的食物，會讓女性體內保持更多的體液，增加乳☆禁☆房不適。因此，女性應儘量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較鹹的熟食品。速食食品往往含鹽也較高。需要指出的是，速食中的油炸食物含熱量極高，會加速體內雌激素生成，使乳腺增生更嚴重，也應當儘量少吃。
2、肉類
美國婦女家庭健康中心的最新研究發現，吃肉類食品較多，不僅攝入熱量過多，同時也會攝入更多的膽固醇。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數乳☆禁☆房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。因此，經常吃低脂飲食的女性，乳☆禁☆房出現問題的幾率相對較小。專家提倡，在日常飲食中女性應適當控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。
3、咖啡
過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易增加乳☆禁☆房組織的體液，加重乳☆禁☆房的腫脹感，使乳☆禁☆房感到不舒適。
讓乳☆禁☆房舒服的6個小方法1、經常按摩乳☆禁☆房
輕輕按摩乳☆禁☆房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳☆禁☆房上，沿著乳☆禁☆房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳☆禁☆房壓入再彈起，這對防止乳☆禁☆房不適症有極大的好處。
2、穿穩固的胸罩
胸罩除了防止乳☆禁☆房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳☆禁☆房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
3、避免利尿劑
利尿劑的確有助於排放體內的液體，也能削減乳☆禁☆房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
4、試用熱敷
熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳☆禁☆房痛。如果採用冷、熱敷交替法，消除乳☆禁☆房不適症效果會更好。
5、防止肥胖
對於過度肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳☆禁☆房腫痛。
6、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升t11淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷於乳☆禁☆房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。
或許過一段時間，由於自身調節，雌激素水準恢復正常，乳☆禁☆頭、乳暈顏色亦恢復正常，這仍屬正常的生理變化。病理性變化：
1.乳☆禁☆頭、乳暈顏色加深後，並伴有雙乳☆禁☆頭和乳暈周圍奇癢，乳☆禁☆房體檢時可發現雙側或單側乳☆禁☆房內有增生性病變或囊性增生病變。乳☆禁☆頭、乳暈顏色加深提示體內雌激素水準增高，作為靶器官乳☆禁☆房發生病變，是符合發病規律的。
2.乳☆禁☆頭、乳暈單純性顏色加深，成為深褐色或黑褐色，甚至還可發現乳暈腺周圍有小結節生成，形成突起，此時查乳☆禁☆房時並沒有病變。應該想到病人是否有比較嚴重的肝病存在？這是因為肝病致肝功能下降，雌激素在肝內得不到正常的滅解，致使乳☆禁☆頭、乳暈顏色加深，這同男性嚴重肝病者出現的蜘蛛痣”、朱砂掌”如出一轍。
3.女性卵巢由於患某種良性腫瘤，使卵巢分泌雌激素量增加，可以導致乳☆禁☆頭乳暈顏色加深，同時乳暈腺周圍可以出現許多小結節。此類病人應儘快就診於婦科，查明病因，及時治療。
鑒於此，在乳☆禁☆房檢查時，一定要注意乳☆禁☆頭、乳暈顏色的變化。需要弄清乳☆禁☆頭、乳暈顏色的變化是屬於生理性還是病理性，根據變化的特點，作出明確的診斷和積極治療。
女人需知乳☆禁☆房最愛的食物
1、大豆
增加大豆食品對乳☆禁☆房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水準，減少乳☆禁☆房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳☆禁☆房健康十分有益。
2、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳☆禁☆房健康加分。
3、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
4、堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳☆禁☆房組織更富有彈性。
5、魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
6、牛奶及乳製品
牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。
為了乳☆禁☆房健康應該少吃的食物1、鹽和速食食品
鹽和其他含鈉元素量高的食物，會讓女性體內保持更多的體液，增加乳☆禁☆房不適。因此，女性應儘量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較鹹的熟食品。速食食品往往含鹽也較高。需要指出的是，速食中的油炸食物含熱量極高，會加速體內雌激素生成，使乳腺增生更嚴重，也應當儘量少吃。
2、肉類
美國婦女家庭健康中心的最新研究發現，吃肉類食品較多，不僅攝入熱量過多，同時也會攝入更多的膽固醇。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數乳☆禁☆房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。因此，經常吃低脂飲食的女性，乳☆禁☆房出現問題的幾率相對較小。專家提倡，在日常飲食中女性應適當控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。
3、咖啡
過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易增加乳☆禁☆房組織的體液，加重乳☆禁☆房的腫脹感，使乳☆禁☆房感到不舒適。
讓乳☆禁☆房舒服的6個小方法1、經常按摩乳☆禁☆房
輕輕按摩乳☆禁☆房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳☆禁☆房上，沿著乳☆禁☆房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳☆禁☆房壓入再彈起，這對防止乳☆禁☆房不適症有極大的好處。
2、穿穩固的胸罩
胸罩除了防止乳☆禁☆房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳☆禁☆房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
3、避免利尿劑
利尿劑的確有助於排放體內的液體，也能削減乳☆禁☆房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
4、試用熱敷
熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳☆禁☆房痛。如果採用冷、熱敷交替法，消除乳☆禁☆房不適症效果會更好。
5、防止肥胖
對於過度肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳☆禁☆房腫痛。
6、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升t11淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷於乳☆禁☆房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。
