牛奶蛋花：鮮牛奶250毫升，
雞蛋35克
蛋糕：蛋糕50克
糖拌番茄：番茄100克，
紅糖15克
[加餐]
紅棗粥：標一米100克，
紅棗20克
餅乾：餅乾100克
2.午餐
花卷：標粉250克
芹菜炒肉絲：豬瘦肉50克，
芹菜150克
紫菜粉絲雞湯：紫菜（不計），
粉絲20克，
雞湯（不計）
[加餐]
豆奶：豆奶200毫升
餅乾：鈣奶餅乾100克
3.晚餐
米飯：標一米250克
豆腐煲豬腳：豬蹄50克，
豆腐50克
炒生菜：生菜150克
海帶蝦米蛋湯：海帶15克，
蝦米10克，
鵪鶉蛋25克
[加餐]
金針銀耳湯：金針菜15克，
銀耳15克
桃酥：桃酥100克
4.全日附加食物：植物油50克
全日總能量：20.5兆焦耳（蛋白質140克，
脂肪135克，
碳水化合物777克，
鈣1044毫克，
鐵35毫克）
推薦閱讀：坐月子營養食譜之魚蝦類 有助產婦催乳的6種食譜 介紹幾個催乳食譜
