早餐：牛奶蛋花 鮮牛奶250毫升 雞蛋35克
蛋糕 蛋糕50克
糖拌番茄 番茄100克 紅糖15克
加餐：紅棗粥 標一米100克 紅棗20克
餅乾 餅乾100克
午餐：花卷 標粉250克
芹菜炒肉絲 豬瘦肉50克 芹菜150克
紫菜粉絲雞湯 紫菜（不計） 粉絲20克 雞湯（不計）
加餐：豆奶 豆奶200毫升
鈣奶餅乾 鈣奶餅乾100克
晚餐：米飯 標一米250克
豆腐煲豬腳 豬蹄50克 豆腐50克
炒生菜 生菜150克
海帶蝦米蛋湯 海帶15克 蝦米10克 鵪鶉蛋25克
加餐：金針銀耳湯 金針菜15克 銀耳15克
桃酥 桃酥100克
全日附加食物：植物油50克
全日總能量：20.5兆焦耳（蛋白質140克，
脂肪135克，
碳水化合物777克，
鈣1044毫克，
鐵35毫克）
平時給寶寶多吃點含鋅的食物，動物肝臟、海產品、堅果類、瘦肉類等當中，如：牡蠣、瘦肉、魚類、核桃、花生、核桃仁、豬肝。補血的藥的成分和鋅也沒有什麼原則上的衝突，因此是可以吃的，當然，如果補血藥裡面含有... [詳細答案]
夏季如果喝濃湯可能很多媽媽沒有食欲，那麼可以喝些相對清淡些的湯類，比如魚湯、豬腰湯、鴿子湯、雞湯等，在這些湯裡面放些夏季時令蔬菜，比如冬瓜、海帶、絲瓜、青瓜、覓菜之類的，媽媽需要注意的是喝湯不是單單... [詳細答案]
夏天天氣炎熱，很多孕婦都會出現食欲下降。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配。推薦食譜：青衣素心，原料：白菜4片、金針菇100g、芥蘭20g、胡蘿蔔20g... [詳細答案]
首先，夏季孕婦要注意飲食衛生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，甚至早產。其次，孕婦夏季食譜最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。但也... [詳細答案]
你可以試試這樣安排：星期一 紅豆沙粥、點心、牛奶、爛飯肉末、碎菜胡蘿蔔、茄汁蝦仁、點心、蛋絲麵湯、爛飯、魚圓燒豆腐、鱔絲、點心、牛奶、水果。 星期二 白粥、成蛋、牛奶、番茄蔥絲面、紅燒牛肉末、鮮豆腐... [詳細答案]
