母乳可以提供寶寶最好的營養， 還可以幫助媽媽瘦身。 因此， 想要有源源不絕的母乳， 增加哺乳次數是最重要的， 最好再搭配親喂。 透過嬰兒的吸吮， 可以刺激乳☆禁☆房一直分泌乳汁。 當然， 補充水分也非常重要。
一、如何健康提高母乳產量
1 、不斷哺育母乳
哺乳得越多， 母乳分泌得越多。 在最初的幾周， 只要寶寶餓了， 或是想要喝奶， 就儘量的餵養。 並且在一側乳☆禁☆房空了之後， 再提供另一側。
2 、不用過於擔心
很多媽媽都會擔心自己母乳不足， 寶寶喝的不夠。 但是只要寶寶有活動力， 並且尿布定時潤濕， 媽媽就不需要太多擔心。
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哺育母乳可以瘦身。
3 、儘量休息睡覺
缺乏睡眠有可能會降低妳的母乳產量。 因此， 只要寶寶睡覺妳就趕快休息， 養精蓄銳， 這樣才能確保母乳的供應充足。
4 、避免飲用酒精
妳可能聽過飲用啤酒可以增加母乳產量的說法， 但事實上， 飲酒會降低母乳的產量。
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5 、多多補充液體
如果妳脫水， 母乳的產量會減少。 忙碌和照顧寶寶很容易讓妳忘了喝水， 因此， 在妳哺乳的地方放一瓶水， 方便隨時飲用。 另外， 富含有水分的食物也有助益。
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6 、記得餵食自己
為了保持母乳的供應和妳的健康， 妳每天需要額外補充300~500的卡路里。 攝取健康、均衡的飲食， 多吃蔬菜和水果。
7 、暫緩使用奶瓶
最好暫時不要使用奶瓶餵養。 最初的幾個星期， 親喂可以增加母乳的分泌， 所以盡可能地讓寶寶吸吮。
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8 、按摩妳的乳☆禁☆房
按摩乳☆禁☆房可以提高母乳的產量和脂肪量。 當寶寶舒適的吸吮時， 按摩同側的乳☆禁☆房。 先按摩胸部， 再往乳☆禁☆頭移動， 等待寶寶吞咽後， 再按摩乳☆禁☆房的另一側。