乳汁的品質您檢測過嗎

嬰兒剛出生時， 前四個月， 基本只能母乳餵養， 所以， 媽媽的乳汁的品質好還是不好， 直接影響著嬰兒的身體健康。 之前一向對產婦乳汁的測試顯示：母乳中含鈉的含量嚴重超標。 而脂肪、DHA和鈣的含量則不足。

鈉含量超標：不都是鹽惹得禍

人們都知道食鹽含鈉， 其實， 除了食鹽外， 還有許多食品中都含大量的鈉或鹽， 如鹹菜、臘肉 、臘腸、鹹魚、腐乳、火腿等， 也經常被當做佐餐食品;還有各種醬如海鮮醬、肉醬、辣醬， 各種肉乾、肉鬆 ， 海產品中的魚、蝦、牡蠣、海帶 中都含有鹽分。 因此， 即便平時做菜時注意限鹽了， 如果經常吃這些食品，

奶水要充足：不一定非要喝湯

許多選擇母乳餵養的媽媽們為了促進泌乳， 每天都喝大量湯， 這種做法在促進泌乳的同時， 也易使鈉攝入超標。 建議孕產婦應根據每日喝湯累積量合理在湯中加入鹽或湯料、調味品， 也可用多喝牛奶、豆漿等來促進泌乳， 這樣既可以補鈣， 又不用擔心鈉攝入過量。

減低鈉含量：多喝水適量運動

鈉在體內的含量， 一方面與攝入量有關， 一方面也與排出量有關。 因此， 要使體內鈉含量不超標， 除了飲食上控制含鹽、含鈉食品的攝入外， 還可以通過多喝水、多吃含鉀豐富的蔬菜和水果、適量運動， 幫助體內多餘鈉的排出。

補充DHA：多吃海魚海貝

為避免母乳中的dha含量不足，

提高脂肪含量：別拒絕脂類食物

許多母乳餵養的媽媽為了保持身材而儘量不吃脂類食物， 這是造成乳汁中脂肪含量不足的一個重要原因。 脂類可以提供嬰兒每日所需的熱量， 也可以提供人體不能合成的必需脂肪酸， 日常食物中的食用油、堅果、肉類和肉皮等都富含脂肪， 產婦應該適量進食。