什麼是乳溝
乳溝， 是指人類女性的兩個乳☆禁☆房之間自然形成的溝狀部分， 其深淺是由乳☆禁☆房的飽滿和堅挺程度決定的。 乳☆禁☆房越是豐滿越堅挺者， 乳溝越明顯， 未發育和貧乳的女性沒有明顯的乳溝。 乳溝是人類獨有的特徵。 其他靈長類的胸部大都較平坦， 只有在排卵時乳☆禁☆房才會增大， 只有女人的乳☆禁☆房在青春期後一直維持一定大小。 特指發育成熟☆禁☆女子的上部乳溝因穿著晚裝、泳裝或吊帶服等低領服裝時顯露在外的部分。
在某些文化中， 凸顯乳溝是女性增加性☆禁☆感的一種有效方法。
乳溝的類型有哪些
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1、波側型：無袖裝或者繩式比基尼， 洞開之下乳☆禁☆房的邊側線一覽無遺。 波側乳溝比較少見， 但也是乳溝的一種著名形式。
2、古典型：低胸上裝加上上撐式乳罩， 就等於不可思議的殺人胸器。
3、乳下型：裸☆禁☆露很少見底的乳☆禁☆房， 常常止於半球。 比起創造乳穀來， 這種乳溝更不能使用乳罩吧。 80年代的露臍短上裝第一次把乳下型乳溝帶入公眾的視野。
4、乳墊型：乳罩， 以及凝膠植入塑造的“假性乳溝”。
5、O坑型：這種乳溝只不過是太緊身的乳罩導致的肌肉過度溢出。
6、情景型：某些情況下， 身體姿勢可以形成乳溝， 並且極盡能事。 擠胸， 側臥， 前傾， 聳肩和雙臂互抱， 這些動作都是打造酥☆禁☆胸的技巧。
如何讓女人擁有性☆禁☆感乳溝
1。 擠球操
a：胸坐在椅子上， 踮起腳跟，
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b：保持擠壓狀態， 慢慢向前伸展雙臂， 伸直後再收回雙臂， 放鬆片刻。 重複10次。
2。 跪姿挺胸運動
此項運動有助於加強胸大肌的鍛煉， 而且強度比普通的俯臥撐要低， 出格適合女性以胸部健美為目的的鍛煉。 剛開始時不宜太劇烈， 以20次為一組， 每天3組對照符合。 從此可按照自身的環境逐月增加每組的次數和每天的組數。
3。 立姿挺胸運動
這種鍛煉要領的強度看起來比上一種低一些， 但是效果也很不錯， 尤其適合在不太便利做劇烈勾當的處所不為人察覺的進行。 但是要求的組數就對照多了， 開始時每天最好做4-5組。
4。 胸部外擴收攏式
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a、雙臂移到胸前， 兩個手掌合攏。
b、吸氣， 兩掌用力緊壓， 使兩個胳膊肘程度展開。
c、貫串連接2的姿勢， 一邊吐氣一邊努力挺直上身， 使胸部感想有拉力， 宛如上身的前後和胸部被拉伸開的覺得， 貫串連接10秒後放鬆身體。 重複5次， 攏胸效果很是明顯。
長期擠乳溝的危害
擠胸， 是先將腋下的“副乳”往中間移動， 再將文胸的肩帶調高， 接著把胸部下方的肉往上移動到罩杯中， 一系列的撥奶步驟完成後， 胸部立刻變得豐滿。 墊胸， 是指選擇帶有襯墊、水袋的文胸， 把胸部兩邊的肉往中間擠， 再墊上特殊胸墊之後， 球狀胸型即可出來!“雙峰”儘管美豔， 但是長期擠乳溝危害也很大。
1、產生缺氧反應
不合體的束胸會影響人的呼吸。 束縛時胸部不能充分擴張，
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2、不利於乳☆禁☆房發育
束胸會使乳☆禁☆房的血液迴圈不充分， 壓迫乳☆禁☆房， 使乳☆禁☆房下部血液淤滯引起乳☆禁☆房腫脹、疼痛。 這尤其對青春期發育階段的少女影響更大， 會直接影響乳☆禁☆房發育， 因為乳☆禁☆房的增大主要是由於脂肪組織和結締組織的增大， 脂肪組織沉積於乳☆禁☆房所致。 盲目地擠乳溝不僅影響了乳☆禁☆房的正常發育， 還可能招來包括乳腺增生、乳腺癌在內的很多疾病。
3、可致乳腺增生
要讓胸部顯得“豐滿”， 露出“乳溝”， 就要把腋下贅肉全都塞到文胸裡。 這就相當於長時間擠壓副乳，
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4、影響今後哺乳
故意壓擠墊高乳☆禁☆房對乳腺功能也有影響。 擠乳溝使得乳☆禁☆房中的纖維束和乳腺導管長期受壓， 會影響產後乳汁的分泌和排出， 直接影響今後的哺乳。 乳腺的腺管、腺體受到壓迫後造成吸收不好， 可能導致乳腺結節或乳腺炎。
讓乳☆禁☆房以最自然的狀態呈現， 這才是最美的、最健康的。 因此， 平時儘量不要去擠壓乳☆禁☆房和副乳， 尤其是在戴文胸時， 應穿大小鬆緊合適的文胸， 讓雙乳感覺舒適。 如果感到不適， 一定要儘快停用。
塑造完美乳溝的運動
1、擴胸器
選擇一個適於你自己的力量值。 調整你的座椅高度， 使你的手臂彎曲後剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。在這個位置保持兩秒。然後緩慢地將把手回至原位。控制運動速度、每套動作做15個重複。每次完成3套動作。
2、向下俯臥撐
兩手放寬，將雙腳撐在一個長凳上。腳尖併攏勾住長凳邊緣。使身體向下垂直移動。移動時保持軀幹和雙腿的挺直。將手臂彎曲達到90度，緩慢下降身軀直至胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然後緩緩向反方向返回至原位。為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。試著慢慢做8-12個重複動作：如感到有困難、可把腳放在低一點的長凳或地板上。
3、向上俯臥撐
將兩手放寬在長凳上、併攏雙腳、腳尖撐地。保持軀幹和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩慢下移到你的胸部碰到長凳為止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然後緩緩向反方向返回至原位。確定在最高點你沒有挺直肘關節。試著慢做8-12個重複動作。
4、拉繩21次
在拉繩器每邊放適量重物。雙腳併攏垂直站立。將拉繩器繞過背後、雙手抓住把手。肘關節彎曲。腹部收緊。慢慢將兩個把手斜拉向下做弧線運動。使雙手在小腹處交叉。用拉繩器的拉力將你的手臂向上、向外拉回到原位：重複7次。
拉繩。將手臂抬高使雙手在胸部的位置相接觸，擠壓你的胸部肌肉使你感到乳溝處收縮。再緩緩回至原位。重複7次。做最後7個重複。這次雙手抬高到雙眼的位置著再多做一套這個練習。
5、仰臥飛鳥
(1)平躺在長凳上、小腿自然下垂使腳觸地，兩手各拿一個5-8磅重的啞鈴，向身體兩側伸展手臂，在運動過程中肘關節保持一定的彎曲，在開始時抓緊啞鈴，同時你的上臂與凳面平行;
(2)慢慢向上舉起啞鈴，運動路線呈弧形、就好象你要擁抱一棵大樹，在項部將啞鈴碰到一起，然後緩緩沿原路線使手臂回到開始的位置，在手臂抬起和放下的過程中不要彎曲你的背部，控制運動運度，每套動作做15個重複，每次完成3套動作。
使你的手臂彎曲後剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。在這個位置保持兩秒。然後緩慢地將把手回至原位。控制運動速度、每套動作做15個重複。每次完成3套動作。2、向下俯臥撐
兩手放寬，將雙腳撐在一個長凳上。腳尖併攏勾住長凳邊緣。使身體向下垂直移動。移動時保持軀幹和雙腿的挺直。將手臂彎曲達到90度，緩慢下降身軀直至胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然後緩緩向反方向返回至原位。為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。試著慢慢做8-12個重複動作：如感到有困難、可把腳放在低一點的長凳或地板上。
3、向上俯臥撐
將兩手放寬在長凳上、併攏雙腳、腳尖撐地。保持軀幹和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩慢下移到你的胸部碰到長凳為止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然後緩緩向反方向返回至原位。確定在最高點你沒有挺直肘關節。試著慢做8-12個重複動作。
4、拉繩21次
在拉繩器每邊放適量重物。雙腳併攏垂直站立。將拉繩器繞過背後、雙手抓住把手。肘關節彎曲。腹部收緊。慢慢將兩個把手斜拉向下做弧線運動。使雙手在小腹處交叉。用拉繩器的拉力將你的手臂向上、向外拉回到原位：重複7次。
拉繩。將手臂抬高使雙手在胸部的位置相接觸，擠壓你的胸部肌肉使你感到乳溝處收縮。再緩緩回至原位。重複7次。做最後7個重複。這次雙手抬高到雙眼的位置著再多做一套這個練習。
5、仰臥飛鳥
(1)平躺在長凳上、小腿自然下垂使腳觸地，兩手各拿一個5-8磅重的啞鈴，向身體兩側伸展手臂，在運動過程中肘關節保持一定的彎曲，在開始時抓緊啞鈴，同時你的上臂與凳面平行;
(2)慢慢向上舉起啞鈴，運動路線呈弧形、就好象你要擁抱一棵大樹，在項部將啞鈴碰到一起，然後緩緩沿原路線使手臂回到開始的位置，在手臂抬起和放下的過程中不要彎曲你的背部，控制運動運度，每套動作做15個重複，每次完成3套動作。
