乳腺增生常用的調理方法及藥膳方法

乳腺增生傾向是一種易發生乳腺增生疾病的亞健康狀態， 多見於30～50歲的育齡婦女， 常伴月經不調；或13歲即有月經初潮， 或至50歲還未停經者；或未哺乳、從未生育、35歲以上妊娠初產或獨身未婚女性；或多次人工流產者；或為多胎孕產、人工餵養、習慣性流產的女性。

以性格內向， 長期抑鬱或受過劇烈精神刺激的女性和高文化程度女性多發， 她們長期進食高脂肪低纖維飲食， 經常飲酒。 這類人群有乳腺增生症的早期臨床症狀， 但症狀輕微， 如隨著月經週期偶爾出現乳☆禁☆房脹痛， 疼痛輕微。 如果進行一系列檢查，

乳腺增生和激素水準、月經週期、孕產次數、性格特徵、文化程度等密切相關， 有少數可發生癌變。 因此， 去除高危因素， 積極開展健康教育， 綜合干預， 預防乳腺增生的發病是需要廣大女性高度重視的。

乳☆禁☆房自我檢查是女性應該學會的重要檢查手段， 是及早發現、預防乳☆禁☆房疾病的重要途徑。 具體步驟是：①洗浴後站在鏡前檢查， 雙手叉腰， 身體左右旋轉， 從鏡中觀察雙側乳☆禁☆房的皮膚有無異常， 乳☆禁☆頭有無內陷或溢液。 ②觸摸乳☆禁☆房內是否有腫塊， 觸摸時手掌要平伸， 四指併攏， 用最敏感的食指、中指、無名指的末端指腹按順序輕捫乳☆禁☆房的外上、外下、內下、內上區域，

情志調攝。 肝郁氣滯是乳腺增生的基本病因之一， 故調暢情志是預防和減輕乳腺增生的首要措施。 應該保持心胸開闊， 精神愉快， 保持樂觀情緒， 多開懷大笑， 避免抑鬱和發怒， 使內分泌系統保持良好的工作狀態， 避免劣性情緒刺激。 多看有樂趣的書和畫， 多聽能激發情緒的音樂。 適當宣洩情緒， 注意心理健康。

生活方式調整。 適時結婚（不超過28歲）， 生育不宜過晚（不超過30歲）；鼓勵進行母乳餵養， 哺乳期注意乳☆禁☆房衛生， 保持乳腺通暢， 乳汁鬱積時要及時用吸乳器將乳汁吸出。 房事有規律， 保持性☆禁☆生☆禁☆活和諧可調節內分泌失調， 減少乳腺增生幾率。 做好避孕， 避免人流。 避免使用含有雌激素的面霜和藥物，

飲食調理。 乳腺增生傾向的亞健康女性飲食宜清淡， 少食辛辣、肥甘厚味之品；多吃水果， 不宜多吃酸菜、蘿蔔、紅薯等滯氣食品。

天合紅棗茶

原料：天門冬15g， 合歡花8g， 紅棗5枚。

用法：泡茶飲， 加蜂蜜少許。

功效：疏肝解鬱。 對情志抑鬱， 乳☆禁☆房脹痛者， 有良效。

四烏湯

原料：烏骨雞1只， 黑大豆250g， 黑木耳30g， 香菇10g。

制法：將烏骨雞去毛、洗淨內臟後與黑大豆同煮熬湯， 至肉熟豆爛， 加入用熱水泡過的黑木耳和香菇再煮， 撒鹽調味， 飲湯食渣， 可日常食用。

功效：補血健乳。 適宜于乳腺增生有血虛者。