乳腺增生是得乳腺癌的第一步？5招預防它！

據調查顯示， 近八成的女性都患有乳腺增生， 那麼照這麼說乳腺增生其實是一種實為常見的乳☆禁☆房疾病， 應該不是特別大的事情， 但是又有報導稱乳腺增生是得乳腺癌的第一步， 那到底乳腺增生是不是乳腺癌的“前兆”？該如何預防呢？

乳腺增生和乳腺癌只是“遠親”從來源上說， 乳腺增生與乳腺癌都是乳腺上皮細胞的過快增長。 不過乳腺增生是良性的， 可控的細胞堆積， 而乳腺癌則是惡性的， 不受控制的細胞快速生長， 而且這些惡性細胞可以進入血液或淋巴液而轉移到身體其它部位。 乳腺增生是體內內分泌紊亂，

激素分泌不均衡引起的， 大多不需要過於在意。 但是， 若乳☆禁☆房腫塊和疼痛感非常頑固， 月經對它一點影響都沒有， 不管來不來月經， 它都始終折磨著你， 持續地脹痛著， 那麼它疑似乳腺癌的可能性就很高了。 一定要做進一步的乳腺檢查才能確診， 別掉以輕心。 1、控制自身體重運動可以預防乳腺癌， 其根本原因是它可以控制人體發胖。 一項研究報告表明， 18歲以後體重迅速增加的婦女， 與那些長期保持標準體重的婦女相比， 其更年期後患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。 2、多多曬一曬太陽與服用維生素D相關的是， 多曬太陽也可以降低乳腺癌的發病率， 因為皮膚只有在陽光下才能合成維生素D。 專家說， 對大多數人來說， 每天曬10到15分鐘太陽就夠了， 這足以使人們保持人體所需的維生素D。 3、快走美國女性健康促進組織的一項研究表明， 女性即使每週1.25―2.5小時的快走， 也可降低18%患乳腺癌的風險， 每週快走10個小時可以降低更多。 研究發現， 如果女性從事體育老師這樣有一定活動量的工作， 患乳腺癌的幾率要比從事辦公事務、久坐工作的女性低50%。 這是因為， 運動能減少體重和脂肪， 體內雌激素的含量就會降低。 4、吃低脂性食物在日本這種以低脂肪含量的食物（大米、魚）為主食的國家， 女性患乳腺癌的比例只有美國的10―15%。 因為過多的脂肪將刺激雌激素分泌， 而大量雌激素的堆積會提高乳腺癌的發病率。 所以， 要降低乳腺癌風險， 就要降控制體內雌激素水準， 要控制激素水準， 就必須節制——多吃蔬菜多吃魚， 少吃燒烤少喝酒， 這保證對你有百利而無一害。 5、不要讓乳☆禁☆房太過束縛美國一項對5000名女性戴文胸的習慣與乳腺癌的關係進行的調查表明， 每天戴文胸12小時以上的女性比短時間或者根本不戴文胸的女性， 患乳腺癌的可能性高出21倍。 據分析， 文胸卡緊胸部後， 影響了乳☆禁☆房部分淋巴液的正常流通， 不能及時清除體內有害物質， 久而久之就會使那裡的正常細胞發生癌變。