好心情：
沒錯， 乳腺增生最怕的就是你心情好!因為心情好了， 卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓， 孕激素分泌就不會減少， 乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生， 已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。
睡覺規律：
睡眠不僅有利於平衡內分泌， 更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。 團結的力量大， 各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。
和諧性☆禁☆生☆禁☆活：
和諧的性☆禁☆生☆禁☆活首先能調節內分泌， 刺激孕激素分泌， 增加對乳腺的保護力度和修復力度。
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妊娠、哺乳：
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法， 孕激素分泌充足， 能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育， 並在斷奶後良好退化， 不易出現增生。
調理月經：
臨床發現月經週期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生， 通過調理內分泌調理月經， 同時也能預防和治療乳腺增生。
低脂高纖飲食：
遵循“低脂高纖”飲食原則， 多吃全麥食品、豆類和蔬菜， 增加人體代謝途徑， 減少乳腺受到的不良刺激。 還有， 控制動物蛋白攝入， 以免雌激素過多， 造成乳腺增生。
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補充維生素、礦物質：
人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質， 前列腺素E的合成就會受到影響， 乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。
