乳製品、糖類5類食物少吃 易誘發痤瘡

痤瘡的起因非常複雜， 並不是單一因素就能解釋的， 而且痤瘡往往一個接著一個得長。 如果局部治療並未奏效的話， 那可能是時候改變飲食了。 越來越多的醫生和美容專家相信飲食與痤瘡存在關聯， 某些食物正是痤瘡大面積爆發的誘因。 下面， 小編將帶大家看看哪些食物會加重痤瘡。

乳製品

喜歡DQ(冰淇淋品牌)等乳製品的朋友該傷心了;牛奶並不會讓你膚白貌美。 美國皮膚病協會根據最近一項關於飲食與痤瘡的研究， 認為乳製品與痤瘡的爆發不無聯繫。

這是因為乳製品可以引起某些促生痘痘的荷爾蒙含量的大幅上升。

因此， 一些營養學家建議痤瘡患者應該食用杏仁乳、米漿、椰子汁， 而不是牛奶。

糖類

我們不得不放棄DQ似乎還有一個原因， 那就是其中的糖分。 糖類絕對是助長痘痘的禍首， 因為糖分會加重炎症——痤瘡就是一種炎症狀態， 痘痘肌膚一定要多吃抗炎食物。

但這一點並不是告訴我們完全杜絕食物中的糖分。 我們可以吃水果或果汁， 如果你確實想要一點甜味劑的話， 我們可以加少許甜菊糖、有機生蜜、楓糖漿等。

本文來源於39健康網。

大豆

如果某天你發現自己的嘴角下巴等地方開始冒痘， 那很有可能是豆腐等豆製品惹的禍。 大豆含有的植物雌激素很接近人體的雌激素水準， 食用大豆製品後，

荷爾蒙水準上升， 從而誘發痘痘。 很多食物都含大豆， 從蔬菜漢堡到能量棒， 大家買之前一定要仔細閱讀食品標籤。

咖啡

一杯咖啡可以提神， 但它也會加重痤瘡問題。 咖啡豆中某種有機酸可以提升人的皮質醇水準。 皮質醇， 也被稱為應激激素， 就像雄性激素一樣， 可以刺激我們的皮脂腺， 加重炎症。 改喝脫因咖啡也無濟於事， 畢竟， 咖啡因並不是罪魁;最好還是改喝茶飲料。

花生

花生含有雄激素， 雄激素增加皮脂產生， 導致油性皮膚和痤瘡。 有些病人鼻子長有不少白色小膿包， 就是由於吃了過多的花生醬。 我們可以選擇其他堅果來代替花生， 比如杏仁和腰果， 它們不會影響雄激素水準。

為了避免痤瘡， 我們究竟應該吃什麼好呢?醫生的建議是新鮮天然食物最佳，

飲食儘量清淡， 忌食辛辣食物。 雖然我們剛剛說到了一些容易誘發痤瘡的食物， 但這也是因人而異的;這些食物也不是說終生不能碰， 只是為了肌膚健康， 特殊時期要稍加注意。

關注微信可獲取更多精彩母嬰資訊及福利：打開微信→添加好友→查找or即可。