乳製品利於產後塑身

貝瓦小編導讀：產後如何減肥？很多產後新媽最煩惱的事情之一就是如何減肥， 恢復好身材。 孕期為了自身和寶寶的健康， 拼命補充營養， 結果生完孩子發現自己的身材走形很嚴重， 怎麼辦呢？

產後吃乳製品有利減肥

很多熱衷減肥的人眼裡， 肉類、碳水化合物、乳製品無異於是“洪水猛獸”。 然而專家提醒， 其實在平衡膳食中添加乳製品， 更有利於體重的控制和減重。

專家指出， 如今全球人都在變胖， 體重控制已經成了全球的健康問題。 不過， 盲目節食並非科學減肥方法， 例如有人為了減肥而不吃碳水化合物，

在國人飲食普遍缺少乳製品的情況下， 飲食中適當增加乳製品， 一是可以增強飽腹感， 減少食物的攝入；第二， 牛奶是蛋白質和鈣的良好來源。 鈣對人體的好處不只是改善骨質， 鈣在體內能生成鈣三醇， 可以促進骨骼肌的形成和保持， 同時燃燒和消耗脂肪， 減少脂肪組織中脂肪的沉積， 有利減脂減重。 同時， 乳清蛋白中的亮氨酸， 可以通過對蛋白質合成的促進作用， 消耗大量能量， 也達到減脂的目的。

因此專家提醒， 要科學減肥， 不妨在平衡膳食中適當增加牛奶等乳製品的攝入。 事實上， 低脂高蛋白的飲食， 雖然減肥效果慢， 但不易反彈，

那麼， 只是單純平衡營養， 產後減肥效果不明顯怎麼辦？拼命運動可以嗎？

適度運動有利恢復身材

未能在產後六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心， 即便超過這個時間， 只要掌握攝取營養的技巧， 並適度運動， 照樣能夠回復原有身材。 -專家表示， 新媽媽節食會使身體的新陳代謝率降低， 到最後反而減去肌肉而不是脂肪， 而且體力也會因此下降。 而每週運 動2～3天， 每次運動維持30～45分鐘， 才會有最好的減肥效果。

所以新媽媽一周以減重0.5～1公斤為佳。 如此一來， 雖然不是短時間減去很多重量， 但減去的總體體重反而較大， 而且不易反彈。

產後減肥塑身， 要使用正確方法哦。

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