乳酪和乳製品是給寶寶補鈣的最佳食物

最近幾年， 補鈣產品的廣告滿天飛。 一邊是藍瓶的鈣， 一邊是水果味的鈣， 讓想給孩子或老人補鈣的年輕人無所適從。 那怎麼樣才是科學的補鈣呢？營養學家建議， 儘管現在市面上有許多的補鈣產品， 鈣片、口服液等等， 但補鈣以食補為最佳。

給寶寶補鈣的最佳食物 寶寶補鈣過程中應注意哪些問題
1、鈣劑不與植物性食物同吃。 有些植物性食物， 如穀類， 尤其是全麥片、全麥、麩皮等， 因含植酸高， 影響鈣的吸收；又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜， 都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等， 會和鈣相結合而妨礙鈣的吸收；
2、鈣劑不與油脂類食物同食。 由於沒脂分解後生成的脂肪酸與鈣結合後不容易被吸收；3）每餐不吃過多的肉、蛋。 因為各種肉類、蛋類中含磷酸鹽較多， 與鈣結合後， 會影響鈣的吸收。
寶寶為什麼需要補鈣？
什麼是鈣？鈣是構成人體最多的元素， 占人體體重的1.5%到2%， 即1200到2000克。 人體的鈣99%存在於骨骼、牙齒中， 1%存在血液、軟組織細胞中。 骨骼是人體的支架， 又是鈣庫， 人體缺鈣時運用骨鈣補充， 骨鈣與血鈣處於動態平衡。
必須時刻保證孩子體內鈣的充足， 否則容易導致以下病症：厭食、偏食；不易入睡、易驚醒；易感冒；頭髮稀疏；智力發育遲緩；學步、出牙晚或出牙不整齊；陣發性腹痛腹瀉；X或O型腿；雞胸等。
給寶寶補鈣,你知道哪些食物中的鈣質多嗎？
1、乳酪等乳類和乳製品， 這些都是促進孩子腦部發育的最佳補鈣食品。
2、豆腐、豆漿等豆製品， 這些都是廉價但補鈣效果不錯的食品。
3、其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂等。
以上介紹了給孩子補鈣的最佳食品和注意事項， 家長不妨嘗試一下， 效果比狂轟濫炸的蓋中蓋和假裝純情的藍瓶的鈣好多了。
小編總結：給寶寶補鈣， 不論是給寶寶吃補鈣產品， 還是讓寶寶吃魚肝油， 幫助吸收食物中的鈣， 這些都沒有飲食補鈣好。 說一千道一萬， 寶寶補鈣最佳的方法就是食物， 讓寶寶自己吃， 就能補充鈣質。 因此媽媽們在日常護理過程中， 可以試試多給寶寶做補鈣食物吃， 這樣免除了媽媽為寶寶補鈣煩惱。
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（責任編輯：Jenny）