乾燥初秋 新媽媽應該怎樣養生？

剛剛生完寶寶的媽媽也許還一下子適應不了季節的變化， 在秋天生完孩子的媽媽最難熬， 天氣乾燥炎熱， 媽媽又要一天到晚照顧孩子， 同時還要照顧好自己， 可謂是精力全部消耗完了。 接下來就跟大家講述一下媽媽初秋養生原則， 讓新媽媽度過一個舒服的秋天。 中醫方面的觀念是， 秋天主燥， 燥邪當令。

若燥邪致病那麼具體的表現就是口幹、鼻幹、咽幹、乾咳、皮膚乾燥等， 因次平時一定要記住多多吃一些潤肺生津食品。

平常人在秋天這麼乾燥的季節裡面尚且如此， 新媽媽更加要注意保護好自己了，

剛剛生完寶寶的媽媽處於哺乳期， 身體裡面因為寶寶的出生會發生變化來適應， 所以在哺乳期的時候一定要多多補充各種營養素， 尤其是蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素等要特別注意。

初秋的時候各式各樣的瓜果蔬菜都開始上市了， 要善於學會使用膳食療法。

飲食原則

初秋的時候我們應該這麼吃：

最重要的是我們要多吃一些富含蛋白質的食物， 像是雞、魚、蝦、瘦肉、奶、蛋、豆製品， 蛋白質的需求量我們可以按照1～1.2克/公斤體重來計算；

新媽媽不要吃太多的脂肪， 占總熱能的20%～25%就已經足夠了；

多吃一些含有鈣、鐵、鋅等無機鹽和微量元素的食物；

多食富含維生素的食物；

要是新媽媽覺得生完孩子以後胃口特別好的話， 也不要一下子吃太多的主食， 可用蔬菜類充饑。

終上所述：秋天會讓人覺得非常乾燥， 因此在生完寶寶以後， 媽媽要多吃些潤肺生津的食品， 在秋天的時候一定要多吃一些水果， 尤其是梨， 潤肺防口幹。