秋季護嗓三寶
秋季是喉嚨痛的高發期，
乾燥的氣候、上火、感冒了或扁桃腺炎都會引起喉嚨痛，
喉嚨痛是最容易襲擊人們的一種病症，
那麼秋季喉嚨痛怎麼辦呢？
1、梨
梨柔軟多汁， 味甘性寒， 有清熱、化痰、生津止渴等功效， 尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉乾燥， 能夠很好的減輕喉嚨疼痛的症狀。
梨既可生吃也可熟吃， 飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。 梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做的清咽利嗓飲品。 可以將一個梨子切片榨成汁， 這樣就會更加容易入口， 如果怕冷或者是容易腹瀉的人最好食用溫熱的梨子汁。
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2、荸薺
荸薺又叫馬蹄， 有“地下雪梨”的美譽。 荸薺性味甘寒， 有清肺利咽、化濕祛痰等功效， 對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口幹欲飲等症有一定效果。 除了生吃外， 也可煮、炒、燒、煨。
但荸薺不易消化， 脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。 生吃前一定要去皮或洗淨。 因為荸薺生長于水田， 皮上會聚集有毒的生物排泄物和化學物質， 還可能有寄生蟲。
3、白蘿蔔
白蘿蔔素有“小人參”之稱。 中醫認為， 生吃蘿蔔可以清熱生津， 補水利尿， 化痰止咳；而煮熟偏於益脾和胃， 消食下氣。 入秋的蘿蔔肉質肥厚豐潤、清甜爽口， 生吃對於咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。 需要提醒的是， 蘿蔔雖好， 但非人人適合吃。
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秋季護嗓偏方
①嗓子刺癢或有燒灼感：將口腔對著有熱氣的茶杯呼吸。
②聲音嘶啞：吃拌銀耳。 將白木耳加醋拌吃， 每日兩次， 食量不限。
③聲帶腫痛：將冷水浸濕毛巾敷在前頸喉頭上20分鐘左右， 每日3-4次。
除了護嗓偏方以及護嗓食物之外， 想要在秋季保護嗓子， 還要注意調整精神。 平時一定要注意保持樂觀的情緒， 還要經常到空氣新鮮的地方去散步， 這樣有助於讓肺氣不受燥邪的侵害。 如果可以的話， 最好在清晨和傍晚的時候參加一些體育健身活動， 這樣更有利於身心健康。
秋季天氣乾燥， 皮膚缺水， 會經常引起嘴巴幹幹的， 喉嚨疼痛， 嗓子時常會上火， 引發咽喉炎。
秋季護嗓注意事項
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1、注意喉嚨保暖
專家認為， 一湯匙蜂蜜用溫水沖泡， 加上少許檸檬片是一個很好的自然療法。 此外， 你要找一些能為喉嚨保暖的東西， 像絲巾、圍巾等， 幫助喉嚨緩解刺激。
2、增加室內的濕度
有時， 睡醒的喉嚨痛是由於張著口睡覺。 正常情況下， 空氣先在鼻腔內被濕潤， 然後才進入喉嚨及肺。
但用嘴巴呼吸， 則略過這個程式， 使喉嚨焦幹、不舒服。 專家建議在臥房使用濕氣機， 以提高周圍環境的濕度。
3、增加水分的攝取
多喝水及其他飲料可滋潤乾燥的喉嚨組織。 但有些飲料應避免：濃稠的乳品飲料容易使喉嚨的黏液增多， 進一步刺激組織；柳橙汁可能刺激已發炎的喉嚨；含咖啡因的飲料有利尿作用， 使體內流失水分。
