秋天已到， 天氣還是炎熱乾燥， 寶寶的情緒也容易跟著變得躁動不安， 寶寶的這種反應， 不單單是情緒， 很可能是人體的某些營養攝入不平衡引起的。 給寶寶的輔食應該選擇清火、濕潤的食品。
一、蔬菜
1、南瓜
南瓜可以防止寶寶嘴唇乾裂、鼻腔流血及皮膚乾燥等症狀， 可以增強肌體免疫力， 改善秋燥症狀。 給寶寶吃南瓜要適量， 一天的量不宜超過一頓主食， 也不要太少。
小點的寶寶， 可以做點南瓜糊， 把南瓜蒸熟後， 依次加入糖、牛奶、雞蛋， 然後煮熟即可。
大些的寶寶， 可用南瓜拌飯， 把南瓜切成碎粒， 把米淘了加水在電飯煲內煮，
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寶寶一歲多以後， 還可做南瓜紫米粥。 把南瓜切片， 把米、大棗洗淨， 與南瓜片一起放入鍋內加水煮， 先用猛火煮沸， 後改用文火， 煮至米爛即可。
2、藕
鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等。 藕能使寶寶清熱生津、潤肺止咳， 還能補五臟。 藕可以生吃， 也可以與其它食品搭配。
6個月以上的寶寶， 可以把藕與蜂蜜蒸在一起給寶寶吃， 把藕切成小片， 上鍋蒸熟後搗成泥， 與蜂蜜混勻。
12個月以上的寶寶， 可以做鮮藕梨汁給他喝。 去掉鮮藕和犁不可食的部分， 榨成汁， 再加點糖即可。
二、水果
秋季水果多， 水果能生津止渴，
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蘋果：可以榨些蘋果汁給他喝。
梨：每天1-2個為宜。
甘蔗：每天最好不超過50克。
柑橘：每天至多吃2-3個即可。
此外， 還有葡萄、大棗等。
秋天已到， 天氣還是炎熱乾燥， 寶寶的情緒也容易跟著變得躁動不安， 寶寶的這種反應， 不單單是情緒， 很可能是人體的某些營養攝入不平衡引起的。 給寶寶的輔食應該選擇清火、濕潤的食品。
三、乾果和綠葉蔬菜
乾果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源， 缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。 鎂是重要的強心物質， 可以讓心臟在乾燥的季節保證足夠的動力。
葉酸則可以保證血液品質， 從而改善神經系統的營養吸收。
寶寶可以適量多吃點胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。
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四、豆類和穀類
豆類和穀類含有維生素B， 維生素B1是營養人體神經末梢的重要物質， 維生素B6有穩定細胞狀態、提供各種細胞能量的作用。
維生素B1和B6在粗糧和豆類裡面含量最為豐富， 寶寶秋季可以每週吃3-5次粗糧米飯或者是粥， 如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。 另外， 糙米餅乾、糙米蛋糕、全麥麵包等都可以常吃一些。
五、含脂肪酸和色氨酸的食物
脂肪酸和色氨酸能消除煩躁情緒， 他們可以起到營養大腦神經的作用， 補充這些營養。 寶寶可以多吃點海魚、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。
乾燥的秋季給寶寶多吃這些輔食， 對寶寶的乾燥和情緒波動是有幫助的， 媽媽可以換著花樣給寶寶吃。
