事關寶寶健康 提高小蝌蚪品質

想要生個孩子的夫妻都知道， 要想成功孕育一個健康的寶寶， 不僅女性身體素質要好， 同時男性這邊也要加把勁才行， 如果男性的身體素質不好的話， 那麼會很容易影響精子的品質， 這樣就容易造成男性精子不能很好地與女性的卵子相結合， 從而導致受孕失敗。

那麼， 男性應該怎樣來提高自己的精子品質呢?

下面就讓小編來給大家做詳細的介紹：

1、戒掉煙酒

男性吸煙喝酒是備孕的禁忌， 要知道香煙中的尼古丁和酒水中的酒精都會影響男性精子的品質， 嚴重者還會造成男性不孕， 所以為了提高男性的精子的數量和品質， 從現在開始建議男性朋友們趕緊戒掉煙酒吧!為了下一代的身體健康， 專家建議男性要先告別一段無煙無酒的日子。

2、合理搭配營養

有很多男人會認為吃的多就是對身體好， 身體的營養就能跟的上， 其實這種想法是錯的，

吃得多未必是吃得好， 人體所需的營養成分不是單一靠某一種食物來汲取的， 要想身體好， 還要讓身體汲取其他物質來平衡自身的營養狀況。 建議男性朋友平時應該多吃些含碘元素和含鋅元素的食物， 因為， 一旦這兩種食物缺失， 那麼將會影響男性精子的生成， 缺鋅嚴重者有的很可能會導致絕精。

3、避免溫度過高

對於很多喜歡開車、騎車或是穿緊身內衣亦或是喜歡洗熱水澡的男性朋友來講， 這些都會影響男性精子的形成， 特別是在精子將要成熟的時候， 如果男性體內的溫度過高的話， 那麼會很容易影響男性陰囊內部的溫度， 從而導致男性的精子的死亡。

4、保護好自己的生☆禁☆殖☆禁☆器

生☆禁☆殖☆禁☆器的健康不僅會影響女性身體的健康狀況，

同時還會影響受孕成功的幾率， 如果男性平時有些不好的生活習慣的話， 建議在這個時候應該戒掉， 以免到時感染上睾丸炎、精囊炎或是前列腺炎等。

專家建議， 男性朋友要想提高自身精子的品質， 平時還是要嚴格要求自己， 同時進行適當的體育鍛煉， 對提高男性精子的品質也是很有幫助的。