二寶媽：簡單月子餐讓我身體棒棒，奶水多多

月子坐的好一生沒煩惱。 第一胎沒經驗， 月子期間每天吃麻油雞和一副腰子， 讓我身體過於躁熱又時常乳腺發炎痛苦萬分， 產後瘦身更別說了。 第二胎本來想訂月子餐， 但由於本身很挑食， 吃月子餐實在不適合我， 最終決定在家坐月子。

本身是月子秘書的我， 服務過數千媽媽， 大家坐完月子的精神體力、氣色還有身材的恢復都讓我羡慕， 我就把自己月子中心的月子餐材料拿給婆婆看， 跟婆婆說， 幫我煮月子餐只要簡單均衡就可以， 到時我想吃什麼我會跟您說， 您可以當成參考， 比較有方向。

產後我的醫生也建議， 三餐正常均衡的飲食， 不要補太多， 所以坐月子我吃的很簡單。

月子餐吃什麼？早餐就簡單一杯無糖豆漿配起司蛋餅（或饅頭起司蛋）。

午餐就兩菜一湯， 只是圖片中的黑湯品， 是用一瓶2號元氣膳和一瓶米酒水加薑片煮雞肉， （如下圖，

都是渣圖， 大家見諒哈）。

晚餐也是兩菜一湯， 晚上的湯品就可以煮自己想喝的湯， 像姜絲魚湯、薑絲蛤蠣湯、花生豬腳湯、蔬菜排骨湯等， 不用吃所謂的補湯讓自己沒有胃口。 （如下圖）

月子餐吃什麼？就我月子中心工作多年的經驗來說， 坐月子真的只要三餐均衡， 不要吃太油、太鹹、太補和太冷的食物即可， 但湯湯水水一定要多， 所以除了三餐的湯品外， 我在待產前自己炒黑豆放冷藏， 每天婆婆都會幫我煮黑豆茶約2000毫升。 為了充足的奶水， 我都很認真的喝光光。

婆婆說煮月子膳沒有什麼撇步， 反正就是看坐月子的人，

喜歡吃什麼就加什麼食材， 本文第一張圖就是為我婆婆煮的月子餐， 整碗的料滿滿的愛心， 吃進肚子裡， 身體暖呼呼， 待會就可以準備親喂營養多多的母奶哦！

月子餐吃什麼？坐月子強調“重質不重量”， 吃“對”東西真的比吃“多”東西還重要的多。

第二胎雖然是在家坐月子， 但婆婆輕鬆， 我也吃的很快樂， 心情好對身體恢復也大有幫助， 而且母乳也比第一胎多好多呀。